Appelpartjes met pompoen-amandelpasta
Ontbijt is zo klaar met deze simpele dip, die je van tevoren kunt maken en in de koelkast bewaren. Lekker met plakjes Golden Delicious- of Granny Smith-appel.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 288 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1/2 kopje pompoenpuree, uit blik of zelfgemaakt
- 1/3 kopje amandelpasta, of grove pindakaas
- 2 el ahornsiroop
- 1/8 tl kaneel
- 4 appels, in plakjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Meng de ingrediënten voor de dip.
- 2
Serveer met plakjes appel.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 288 kcal, 5 g eiwit, 43 g koolhydraten en 12 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 288 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 43 g |
| waarvan vezels | 7 g |
| waarvan suikers | 33 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 6 g |
| Vet | 12 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 7 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 102 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 78 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Kalium | 451 mg |
| Natrium | 51 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 244 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 10 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 6 mg |
| Vitamine K | 9 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,5 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 15 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 21 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in appelpartjes met pompoen-amandelpasta?
Appelpartjes met pompoen-amandelpasta bevat 288 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van appelpartjes met pompoen-amandelpasta?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in appelpartjes met pompoen-amandelpasta?
Per portie: 5 g eiwit, 43 g koolhydraten en 12 g vet, 7 g vezels en 51 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor appelpartjes met pompoen-amandelpasta?
5 ingrediënten: pompoenpuree, amandelpasta, ahornsiroop, kaneel, appels, in plakjes. Het recept gaat in 2 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Appelpartjes met pompoen-amandelpasta | 288 | 5 g |
| Appeltaart | 280 | 4 g |
| Koffiecake met blauwe bessen | 285 | 6 g |
| Wintercrumble | 293 | 3 g |
| Gebakken bananen | 294 | 2 g |
| Pindakaasbrood | 300 | 11 g |
| Aardappelnacho's | 304 | 16 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.