Nectarine – calorieën en voedingswaarden

Nectarine bevat 36 kcal per 100 gram. Dit sappige fruit is een uitstekende bron van verfrissing, vooral in de zomer. Nectarines zijn vergelijkbaar met perziken, maar hebben een gladde schil. Ze zijn rijk aan water en bevatten belangrijke voedingsstoffen zoals vezels en vitamines.

Wat zijn de voedingswaarden van Nectarine?

Per 100 gram levert nectarine 1 gram eiwit, 6.5 gram koolhydraten en slechts 0.1 gram vet. Daarnaast bevat het 1.1 gram vezels en 6.5 gram natuurlijke suikers. Dit maakt het een gezonde keuze voor een snack of als toevoeging aan een salade.

Hoeveel nectarines per portie?

Een gemiddelde nectarine weegt ongeveer 150 gram, wat neerkomt op ongeveer 54 kcal. Dit maakt het een ideale snack voor tussendoor of als onderdeel van een lichte maaltijd.

Hoe gebruik je Nectarine in de keuken?

Nectarines zijn veelzijdig en kunnen zowel rauw als gekookt worden gegeten. Ze zijn heerlijk in salades, smoothies of als topping op desserts. Ook kunnen ze worden gegrild voor een extra smaakdimensie.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Nectarine?

Nectarines bevatten antioxidanten en vitamines die kunnen bijdragen aan een gezonde voeding. De vezels in nectarines ondersteunen een gezonde spijsvertering.