Dadels (vers) – calorieën en voedingswaarden

Dadels (vers) bevat 139 kcal per 100 gram. Deze zoete vruchten zijn een uitstekende bron van natuurlijke energie en worden vaak gebruikt als gezond tussendoortje. Een praktische portie van dadels is ongeveer 30 gram, wat neerkomt op 4-5 dadels, perfect voor een snelle snack of als toevoeging aan een maaltijd.

Wat zijn de voedingswaarden van dadels (vers)?

Per 100 gram bevatten dadels 1.5 g eiwit, 31.3 g koolhydraten en slechts 0.1 g vet. Daarnaast zijn ze rijk aan vezels, met 3.6 g per 100 gram. Het hoge suikergehalte van 31.3 g komt voornamelijk van natuurlijke suikers, wat bijdraagt aan de zoete smaak van deze vruchten.

Hoe worden dadels (vers) gebruikt in de keuken?

In de Nederlandse keuken worden dadels vaak verwerkt in smoothies, salades of als ingrediënt in bakrecepten. Ze zijn ook heerlijk om zo te eten of te combineren met noten en kaas voor een smakelijke borrelplank.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van dadels (vers)?

Dadels zijn een bron van vezels en kunnen bijdragen aan een goede spijsvertering. Ze bevatten verschillende vitamines en mineralen, die een rol spelen in een evenwichtige voeding.