Zuiderse zoete-aardappeltaart
Vol van de smaak van zoete aardappel is deze heerlijke taart een topper op je volgende feestdagmaal.
- Porties
- 16
- Calorieën
- 139 kcal
- Tijd
- 1 u 40 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 16 porties. Eén portie is 1 stuk, 1/16 van het recept.
- 1 1/4 kopjes bloem
- 1/4 tl suiker
- 1/3 kopje magere melk (skim)
- 2 el plantaardige olie
- 1/4 kopje witte suiker
- 1/4 kopje bruine suiker, aangedrukt
- 1/2 tl zout
- 1/4 tl nootmuskaat
- 3 grote eieren, losgeklopt
- 1/4 kopje vetvrije geëvaporeerde melk uit blik
- 1 tl vanille-extract
- 3 kopjes gekookte zoete aardappel, geschild en geprakt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 25 min · Bereiding 1 u 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Meng de bloem en suiker in een kom.
- 4
Voeg de melk en olie toe aan het bloemmengsel.
- 5
Roer met een vork tot goed gemengd en vorm het deeg vervolgens met je handen tot een gladde bal.
- 6
Rol de bal tussen twee vellen bakpapier van 30x30 cm uit met korte, ferme bewegingen tot het deeg de rand van het papier bereikt.
- 7
Trek het bovenste vel eraf en leg het deeg omgekeerd in de taartvorm.
- 8
Meng de suikers, het zout, de specerijen en de eieren.
- 9
Voeg de melk en vanille toe. Roer door.
- 10
Voeg de zoete aardappel toe en meng goed.
- 11
Giet het mengsel in de taartbodem.
- 12
Bak in de voorverwarmde oven 60 minuten of tot de korst goudbruin is.
- 13
Laat afkoelen en snijd in 16 stukken.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 stuk, 1/16 van het recept en bevat 139 kcal, 4 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 7 g |
| Vet | 3 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 39 mg |
Mineralen
| Calcium | 45 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 67 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 111 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 7 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 475 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 9 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 38 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 41 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in zuiderse zoete-aardappeltaart?
Zuiderse zoete-aardappeltaart bevat 139 kcal per portie. Eén portie is 1 stuk, 1/16 van het recept, en het recept is genoeg voor 16 porties.
Hoe lang duurt het maken van zuiderse zoete-aardappeltaart?
Reken op 1 u 40 min in totaal, waarvan 25 min voorbereiding en 1 u 15 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in zuiderse zoete-aardappeltaart?
Per portie: 4 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3 g vet, 2 g vezels en 111 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor zuiderse zoete-aardappeltaart?
12 ingrediënten: bloem, suiker, magere melk (skim), plantaardige olie, witte suiker, bruine suiker, aangedrukt en meer. Het recept gaat in 13 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Zuiderse zoete-aardappeltaart | 139 | 4 g |
| Bananenbrood | 139 | 3 g |
| Fruitsalsa | 139 | 1 g |
| Maïsbrood | 139 | 3 g |
| Bleekselderij met abrikoos-blauweschimmelkaassmeersel | 140 | 6 g |
| Cheesecake met zoete aardappel | 140 | 5 g |
| Volkoren muffins | 140 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.