Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel
Deze gebakken pudding combineert melk en maïsmeel met kruiden tot een dessert met een romige, custardachtige structuur, perfect voor speciale gelegenheden.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 127 kcal
- Tijd
- 1 u 35 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1 vierkant, 1/8 van het recept (114 g).
- 2 1/2 kopjes magere melk
- 1/2 kopje maïsmeel
- 1/2 kopje magere melk, koud
- 1 el margarine
- 1/2 kopje melasse
- 1/2 tl gember
- 1/2 tl kaneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 1 u 25 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 160 °C. Vet een ovenschaal van 1 quart licht in.
- 3
Verwarm in een steelpan 2 1/2 kopjes melk tot het zachtjes sudderen.
- 4
Meng in een kom de overige 1/2 kopje koude melk met het maïsmeel.
- 5
Voeg het maïsmeelmengsel toe aan de warme melk en roer goed door.
- 6
Laat 20 minuten sudderen op laag tot middelhoog vuur. Roer regelmatig om aanbranden te voorkomen. Kook tot het indikt.
- 7
Haal de pudding van het vuur. Roer de margarine, melasse, gember en kaneel erdoor.
- 8
Giet in de ingevette ovenschaal.
- 9
Bak 55 tot 60 minuten. De pudding is klaar wanneer een mes er schoon uitkomt.
- 10
Snijd in 8 vierkanten voor het serveren. Warm serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 vierkant, 1/8 van het recept (114 g) en bevat 127 kcal, 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 127 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 26 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 20 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 15 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 164 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 123 mg |
| Kalium | 469 mg |
| Natrium | 59 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 7 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 74 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 4 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 21 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?
Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel bevat 127 kcal per portie. Eén portie is 1 vierkant, 1/8 van het recept (114 g), en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?
Reken op 1 u 35 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 1 u 25 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?
Per portie: 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 59 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?
7 ingrediënten: magere melk, maïsmeel, magere melk, margarine, melasse, gember en meer. Het recept gaat in 10 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel | 127 | 4 g |
| Heerlijke fruitmuffins | 125 | 3 g |
| Wandelmix | 125 | 4 g |
| Fruitslang | 127 | 1 g |
| Geroosterde kikkererwten (garbanzobonen) | 128 | 5 g |
| IJskoude sinaasappel-banaansmoothie | 129 | 4 g |
| Wilderijstmuffins | 129 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.