Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel

Deze gebakken pudding combineert melk en maïsmeel met kruiden tot een dessert met een romige, custardachtige structuur, perfect voor speciale gelegenheden.

Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel
Porties
8
Calorieën
127 kcal
Tijd
1 u 35 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 8 porties. Eén portie is 1 vierkant, 1/8 van het recept (114 g).

  • 2 1/2 kopjes magere melk
  • 1/2 kopje maïsmeel
  • 1/2 kopje magere melk, koud
  • 1 el margarine
  • 1/2 kopje melasse
  • 1/2 tl gember
  • 1/2 tl kaneel

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 10 min · Bereiding 1 u 25 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 160 °C. Vet een ovenschaal van 1 quart licht in.

  3. 3

    Verwarm in een steelpan 2 1/2 kopjes melk tot het zachtjes sudderen.

  4. 4

    Meng in een kom de overige 1/2 kopje koude melk met het maïsmeel.

  5. 5

    Voeg het maïsmeelmengsel toe aan de warme melk en roer goed door.

  6. 6

    Laat 20 minuten sudderen op laag tot middelhoog vuur. Roer regelmatig om aanbranden te voorkomen. Kook tot het indikt.

  7. 7

    Haal de pudding van het vuur. Roer de margarine, melasse, gember en kaneel erdoor.

  8. 8

    Giet in de ingevette ovenschaal.

  9. 9

    Bak 55 tot 60 minuten. De pudding is klaar wanneer een mes er schoon uitkomt.

  10. 10

    Snijd in 8 vierkanten voor het serveren. Warm serveren.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 vierkant, 1/8 van het recept (114 g) en bevat 127 kcal, 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 127 kcal
Protein 4 g
Koolhydraten 26 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 20 g
waarvan toegevoegde suikers 15 g
Vet 1 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 0 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 3 mg

Mineralen

Calcium 164 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 69 mg
Fosfor 123 mg
Kalium 469 mg
Natrium 59 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 7 mg

Vitaminen

Vitamine A 74 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 1 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 2 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 4 µg
Vitamine B12 0,5 µg
Choline 21 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?

Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel bevat 127 kcal per portie. Eén portie is 1 vierkant, 1/8 van het recept (114 g), en het recept is genoeg voor 8 porties.

Hoe lang duurt het maken van zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?

Reken op 1 u 35 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 1 u 25 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?

Per portie: 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 59 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel?

7 ingrediënten: magere melk, maïsmeel, magere melk, margarine, melasse, gember en meer. Het recept gaat in 10 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel 127 4 g
Heerlijke fruitmuffins 125 3 g
Wandelmix 125 4 g
Fruitslang 127 1 g
Geroosterde kikkererwten (garbanzobonen) 128 5 g
IJskoude sinaasappel-banaansmoothie 129 4 g
Wilderijstmuffins 129 3 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.