Zoet-hartige pindakaasdip
Deze romige dip is een heerlijke snack na school! Naast selderij kun je hem ook serveren met appels, wortels, jicama of paprika.
- Porties
- 5
- Calorieën
- 80 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 5 porties. Eén portie is 1/5 van het recept.
- 3 el romige pindakaas
- 2 el appelboter
- 2 el melk met 1% vet
- 1 el natriumarme sojasaus, natriumarm
- 1 1/2 tl limoensap
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de pindakaas, appelboter, melk, sojasaus en het limoensap in een kleine kom.
- 3
Klop tot een gladde massa.
- 4
Bewaar goed afgesloten in de koelkast.
- 5
Serveer met selderij of ander knapperig fruit en groenten.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/5 van het recept en bevat 80 kcal, 3 g eiwit, 6 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 80 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 6 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 15 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 84 mg |
| Natrium | 160 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 4 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 10 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 8 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in zoet-hartige pindakaasdip?
Zoet-hartige pindakaasdip bevat 80 kcal per portie. Eén portie is 1/5 van het recept, en het recept is genoeg voor 5 porties.
Hoe lang duurt het maken van zoet-hartige pindakaasdip?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in zoet-hartige pindakaasdip?
Per portie: 3 g eiwit, 6 g koolhydraten en 5 g vet, 1 g vezels en 160 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor zoet-hartige pindakaasdip?
5 ingrediënten: romige pindakaas, appelboter, melk met 1% vet, natriumarme sojasaus, limoensap. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Arkansas Division of Agriculture. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Zoet-hartige pindakaasdip | 80 | 3 g |
| Koekjes met chocoladeschilfers en yoghurt | 78 | 1 g |
| Cowboy caviar (bonensalsa) | 79 | 4 g |
| Grove kikkererwtendip | 81 | 3 g |
| Heerlijk sinaasappelsap | 81 | 1 g |
| Pittig fruitbekertje | 81 | 1 g |
| Perzikijsjes | 82 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Arkansas Division of Agriculture. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.