Zelfgemaakte bagels
Wist je dat je zelf verse, heerlijke bagels van volkoren kunt maken? Dit recept levert genoeg op om te delen met familie en vrienden, of om de rest in te vriezen.
- Porties
- 16
- Calorieën
- 98 kcal
- Tijd
- 1 u 24 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 16 porties. Eén portie is 1 bagel.
- 2 el suiker
- 1 el gist
- 1 1/2 kopjes warm water
- 2 kopjes volkorenmeel
- 1 1/4 kopjes bloem
- 1 tl koolzaadolie, of een andere bakolie naar keuze
- kaneel, optioneel
- suiker, optioneel
- zout, optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u 4 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een kom de suiker, gist, water en bloemsoorten tot een deeg.
- 3
Wrijf de binnenkant van een andere kom in met olie. Doe het deeg in de kom en keer het om zodat het bedekt is met olie. Laat 30 minuten rijzen.
- 4
Sla het deeg terug en verdeel het in 16 stukken. Vorm er balletjes van en maak met je vingers een gat in het midden.
- 5
Leg ze op een goed ingevette bakplaat, dek af met een schone theedoek en laat nog 15 tot 20 minuten rijzen.
- 6
Doe 5 cm water in een pan en breng aan de kook.
- 7
Leg met een schuimspaan elke bagel voorzichtig 1 minuut per kant in het kokende water.
- 8
Haal eruit en dep droog met een theedoek.
- 9
Leg terug op de bakplaat. Bestrooi de bagels naar wens met kaneel/suiker of zout.
- 10
Bak op 245 °C gedurende 8 tot 12 minuten.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 bagel en bevat 98 kcal, 3 g eiwit, 20 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 20 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 7 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 69 mg |
| Kalium | 72 mg |
| Natrium | 2 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 13 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 53 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 6 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in zelfgemaakte bagels?
Zelfgemaakte bagels bevat 98 kcal per portie. Eén portie is 1 bagel, en het recept is genoeg voor 16 porties.
Hoe lang duurt het maken van zelfgemaakte bagels?
Reken op 1 u 24 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u 4 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in zelfgemaakte bagels?
Per portie: 3 g eiwit, 20 g koolhydraten en 1 g vet, 2 g vezels en 2 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor zelfgemaakte bagels?
9 ingrediënten: suiker, gist, warm water, volkorenmeel, bloem, koolzaadolie en meer. Het recept gaat in 10 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Originally named "Yummy Bagels" Adapted from: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Zelfgemaakte bagels | 98 | 3 g |
| Luchtige volkoren pannenkoeken | 77 | 3 g |
| Ovengebakken aardappelpannenkoekjes | 85 | 2 g |
| Tropische ochtendtraktatie | 88 | 1 g |
| Pannenkoeken (van Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
| Pannenkoeken van blauwe maïsmeel | 95 | 3 g |
| Spinazie-aardappelpannenkoekjes | 101 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Originally named "Yummy Bagels" Adapted from: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.