Warme maismeelpap
Een warme, stevige, hartige ontbijtpap waar het hele gezin van geniet.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 74 kcal
- Tijd
- 25 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept (185 g).
- 1 kopje maismeel
- 1 tl zout
- 3 kopjes koud water
- 3 kopjes kokend water
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min · Bereiding 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng het maismeel, zout en koude water.
- 3
Giet dit bij het kokende water en roer af en toe.
- 4
Kook tot het mengsel indikt en roer regelmatig.
- 5
Dek af en laat ongeveer 15 minuten op laag vuur sudderen.
- 6
Serveer warm met melk en suiker.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept (185 g) en bevat 74 kcal, 2 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 74 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 16 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 9 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Kalium | 58 mg |
| Natrium | 410 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 5 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 4 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in warme maismeelpap?
Warme maismeelpap bevat 74 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept (185 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van warme maismeelpap?
Reken op 25 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in warme maismeelpap?
Per portie: 2 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 410 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor warme maismeelpap?
4 ingrediënten: maismeel, zout, koud water, kokend water. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Warme maismeelpap | 74 | 2 g |
| Maïsmeelpannenkoeken | 76 | 2 g |
| Luchtige volkoren pannenkoeken | 77 | 3 g |
| Snelle havermoutcrunch | 77 | 1 g |
| Ovengebakken aardappelpannenkoekjes | 85 | 2 g |
| Tropische ochtendtraktatie | 88 | 1 g |
| Pannenkoeken (van Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.