Volkoren knoflookbroodstengels
Deze makkelijke en heerlijke knoflookbroodstengels zijn een perfect bijgerecht bij onze kip-spaghetti, of als tussendoortje.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 134 kcal
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 3 sneetjes.
- 6 sneetjes 100% volkorenbrood
- 2 el olijfolie, of andere bakolie naar keuze
- 1/2 tl knoflookpoeder
- 1 tl Italiaanse kruiden
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min · Bereiding 25 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 150 °C.
- 3
Besmeer elke snee brood met een theelepel olie.
- 4
Bestrooi met knoflookpoeder en Italiaanse kruiden.
- 5
Snijd elke snee in 3 gelijke stukken.
- 6
Bak in de voorverwarmde oven ongeveer 25 minuten, tot ze knapperig en licht bruin zijn.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 3 sneetjes en bevat 134 kcal, 4 g eiwit, 16 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 134 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 16 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 59 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Kalium | 93 mg |
| Natrium | 162 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 9 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 15 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 10 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in volkoren knoflookbroodstengels?
Volkoren knoflookbroodstengels bevat 134 kcal per portie. Eén portie is 3 sneetjes, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van volkoren knoflookbroodstengels?
Reken op 30 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 25 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in volkoren knoflookbroodstengels?
Per portie: 4 g eiwit, 16 g koolhydraten en 6 g vet, 2 g vezels en 162 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor volkoren knoflookbroodstengels?
4 ingrediënten: 100% volkorenbrood, olijfolie, knoflookpoeder, Italiaanse kruiden. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Volkoren knoflookbroodstengels | 134 | 4 g |
| Bonendip | 132 | 10 g |
| Pindabrood met drie granen | 133 | 5 g |
| Vers fruit met kaneelyoghurtdip | 133 | 4 g |
| Gevulde eieren | 134 | 6 g |
| Dave’s kruidengevulde champignons | 135 | 5 g |
| Salsa pinto bonen | 136 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.