Vijgenrepen
Vijgenrepen zijn een heerlijk tussendoortje voor onderweg. De zoete, nootachtige smaken in deze repen zijn een hit bij jong en oud.
- Porties
- 24
- Calorieën
- 172 kcal
- Tijd
- 1 u 15 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 24 porties. Eén portie is 1 reep.
- 2 kopje gedroogde vijgen, gehakt, 16 ounce
- 1/2 kopje walnoten, gehakt
- 1/3 kopje suiker
- 1/4 kopje sinaasappelsap, sap van 1/2 sinaasappel
- 2 el heet water
- 1/2 kopje margarine, zacht, of boter
- 1 kopje aangedrukte bruine suiker
- 1 groot ei
- 1 1/2 kopje bloem
- 1/2 tl baking soda
- 1 1/4 kopje grove havermout
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 45 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C. Vet een bakblik van 23x33 cm licht in.
- 3
Meng de vijgen, walnoten, suiker, sinaasappelsap en heet water in een mengkom en zet apart.
- 4
Mix de margarine of boter met de bruine suiker tot een romige massa. Voeg het ei toe en mix tot alles glad is.
- 5
Meng de bloem en baking soda. Roer dit door het eimengsel. Meng de havermout erdoor tot een zacht deeg.
- 6
Houd 1 kopje deeg apart voor de topping. Druk met bebloemde vingertoppen de rest van het deeg in een dunne laag op de bodem van het bakblik.
- 7
Verdeel het vijgenmengsel gelijkmatig over het deeg. Kruimel het overgebleven deeg erover, zodat het vijgenmengsel nog zichtbaar blijft.
- 8
Bak 30 minuten of tot ze goudbruin zijn. Laat helemaal afkoelen in het bakblik. Snijd in 24 repen (ongeveer 6,3 x 5 cm).
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 reep en bevat 172 kcal, 2 g eiwit, 30 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 172 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 30 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 18 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 12 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 9 mg |
Mineralen
| Calcium | 37 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 22 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Kalium | 146 mg |
| Natrium | 65 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 5 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 42 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 7 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 30 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 13 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in vijgenrepen?
Vijgenrepen bevat 172 kcal per portie. Eén portie is 1 reep, en het recept is genoeg voor 24 porties.
Hoe lang duurt het maken van vijgenrepen?
Reken op 1 u 15 min in totaal, waarvan 45 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in vijgenrepen?
Per portie: 2 g eiwit, 30 g koolhydraten en 5 g vet, 2 g vezels en 65 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor vijgenrepen?
11 ingrediënten: gedroogde vijgen, walnoten, suiker, sinaasappelsap, heet water, margarine en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Vijgenrepen | 172 | 2 g |
| Ananas-angelfoodcake | 167 | 5 g |
| Fruitdip | 168 | 4 g |
| Granolarepen | 170 | 4 g |
| Citroenfluweel supreme | 173 | 6 g |
| Klassieke honingflan | 175 | 8 g |
| Zemelenmuffins met rozijnen | 178 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.