Verstopte konijntjes
Een leuke en makkelijke manier om kinderen enthousiast te maken over het eten van hun groenten!
- Porties
- 2
- Calorieën
- 114 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1 verstopt konijntje.
- 2 stengels bleekselderij (elk stuk in de lengte doormidden gesneden)
- 4 kleine bloemkoolroosjes (doormidden gesneden)
- 2 el pindakaas
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Leg een stuk selderij in het midden van een bord met de holle kant naar boven.
- 3
Smeer met een botermes pindakaas op de bovenranden.
- 4
Leg het tweede stuk selderij erbovenop, zodat je een boomstammetje krijgt. Snijd het stammetje doormidden.
- 5
Herhaal stap 1 tot en met 3 met de overige 2 stukken selderij.
- 6
Leg bloemkoolroosjes aan de uiteinden van elk stammetje en zet ze vast met de resterende pindakaas.
- 7
Geniet van je verstopte konijntjes.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 verstopt konijntje en bevat 114 kcal, 4 g eiwit, 6 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 114 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 6 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 108 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 9 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 14 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 16 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 43 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 24 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in verstopte konijntjes?
Verstopte konijntjes bevat 114 kcal per portie. Eén portie is 1 verstopt konijntje, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van verstopte konijntjes?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in verstopte konijntjes?
Per portie: 4 g eiwit, 6 g koolhydraten en 8 g vet, 2 g vezels en 108 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor verstopte konijntjes?
3 ingrediënten: stengels bleekselderij (elk stuk in de lengte doormidden gesneden), kleine bloemkoolroosjes (doormidden gesneden), pindakaas. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eagle Adventure Recipes Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program Eagle Adventure Team. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Verstopte konijntjes | 114 | 4 g |
| Gebakken tortillachips | 111 | 3 g |
| Pompoenpudding | 114 | 3 g |
| Adelaarsnest | 115 | 4 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Bananenpudding | 116 | 4 g |
| Appelyoghurtdessert | 117 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eagle Adventure Recipes Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program Eagle Adventure Team. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.