Tropische yoghurtijsjes
Geniet van een tropische traktatie met deze bevroren yoghurtijsjes! Ze zijn leuk om te maken en bevatten 1/4 kopje fruit per portie.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 70 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 2 yoghurtijsblokjes.
- 1 kopje magere vanilleyoghurt
- 1/2 kopje mangostukjes, vers of bevroren
- 1/2 kopje ananasstukjes, vers, uit blik of bevroren
- 1/4 kopje kokoswater
- ijsblokjesvorm of kleine papieren bekertjes
- papieren rietjes of ijslollystokjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Doe alle ingrediënten in de blender.
- 2
Blend op de hoogste stand tot een gladde massa.
- 3
Giet in 8 ijsblokjesvakjes (of 4 kleine papieren bekertjes) en plaats afgeknipte papieren rietjes of ijslollystokjes erin.
- 4
Vries in en geniet ervan!
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 yoghurtijsblokjes en bevat 70 kcal, 3 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 70 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 12 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 11 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 115 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 91 mg |
| Kalium | 221 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 20 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 19 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 19 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 12 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tropische yoghurtijsjes?
Tropische yoghurtijsjes bevat 70 kcal per portie. Eén portie is 2 yoghurtijsblokjes, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van tropische yoghurtijsjes?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in tropische yoghurtijsjes?
Per portie: 3 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 46 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor tropische yoghurtijsjes?
6 ingrediënten: magere vanilleyoghurt, mangostukjes, vers of bevroren, ananasstukjes, vers, uit blik of bevroren, kokoswater, ijsblokjesvorm of kleine papieren bekertjes, papieren rietjes of ijslollystokjes. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Tropische yoghurtijsjes | 70 | 3 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Banaan-bessenmuffins | 70 | 1 g |
| Snelle en makkelijke bonendip | 70 | 4 g |
| Avocado-maïssalsa | 72 | 1 g |
| Paarse koe | 72 | 3 g |
| Heerlijk bessendessert | 73 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.