Trail-mixrepen
Je kunt dit recept aanpassen aan voedselallergieën. Probeer zonnebloempastasmeersel of amandelpasta als je te maken hebt met een pinda-allergie.
- Porties
- 28
- Calorieën
- 225 kcal
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 28 porties. Eén portie is 1 reep, 1/28 van het recept (50 g).
- 3 kopjes rijstcrispies
- 3 kopjes geroosterde haverontbijtgranen
- 1 1/2 kopjes rozijnen
- 1/2 kopje zonnebloempitten, ongezouten
- 1 kopje honing*
- 3/4 kopje suiker
- 1 (16 ounce) pot grove pindakaas
- 1 tl vanille
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 35 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de droge ingrediënten in een kom.
- 3
Doe de honing en suiker in een pan en breng aan de kook.
- 4
Voeg de pindakaas en vanille toe en roer tot de pindakaas gesmolten is.
- 5
Giet het mengsel over de ontbijtgranen en meng goed.
- 6
Druk het mengsel in een ovenschaal van 33x23 cm en laat afkoelen.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 reep, 1/28 van het recept (50 g) en bevat 225 kcal, 5 g eiwit, 31 g koolhydraten en 10 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 225 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 31 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 23 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 16 g |
| Vet | 10 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 108 mg |
| Kalium | 196 mg |
| Natrium | 106 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 4 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 56 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 14 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in trail-mixrepen?
Trail-mixrepen bevat 225 kcal per portie. Eén portie is 1 reep, 1/28 van het recept (50 g), en het recept is genoeg voor 28 porties.
Hoe lang duurt het maken van trail-mixrepen?
Reken op 45 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 35 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in trail-mixrepen?
Per portie: 5 g eiwit, 31 g koolhydraten en 10 g vet, 2 g vezels en 106 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor trail-mixrepen?
8 ingrediënten: rijstcrispies, geroosterde haverontbijtgranen, rozijnen, zonnebloempitten, ongezouten, honing*, suiker en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Trail-mixrepen | 225 | 5 g |
| Fruitpizza | 221 | 6 g |
| Tortillachips en bonendip | 222 | 11 g |
| Zuidelijke bananenpudding | 222 | 4 g |
| Karnemelkscones | 223 | 4 g |
| Chocolade-pompoentaart | 226 | 3 g |
| Vruchtenmilkshakes | 228 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.