Tic-tac-toe groentepizza
Laat de kinderen hun eigen mini-pizza's maken. Beleg een volkoren pita met saus en een rooster van magere mozzarella en groenten voor een snel, leuk avondeten.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 263 kcal
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 pitapizza.
- 1 middelgrote wortel
- 1/2 rode paprika
- 1 middelgrote zomerpompoen
- 4 stuks volkoren pitabroodjes, ongeveer 15 cm doorsnede
- 3/4 kopje pastasaus, zonder toegevoegd zout
- 4 mozzarella kaassticks, halfvol
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 10 min
- 1
Zet het rooster in het midden van de oven en verwarm de oven voor op 200 °C.
- 2
Snijd voor de kruisjes de wortel en paprika in kleine reepjes van ongeveer 5 cm lang. Snijd voor de rondjes de zomerpompoen in 12 plakjes. Trek voor het rooster elke kaasstick uit elkaar tot 4 slierten.
- 3
Leg de pitabroodjes op een bakplaat en verdeel de pastasaus erover.
- 4
Laat de kinderen boter-kaas-en-eieren-pizza's maken met de kaas en groenten.
- 5
Bak ongeveer 10 minuten of tot de kaas bubbelt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 pitapizza en bevat 263 kcal, 14 g eiwit, 40 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 263 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Koolhydraten | 40 g |
| waarvan vezels | 5 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 4 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Mineralen
| Calcium | 226 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 66 mg |
| Fosfor | 290 mg |
| Kalium | 451 mg |
| Natrium | 456 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 33 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 189 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 22 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 8 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 45 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 30 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tic-tac-toe groentepizza?
Tic-tac-toe groentepizza bevat 263 kcal per portie. Eén portie is 1 pitapizza, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van tic-tac-toe groentepizza?
Reken op 30 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in tic-tac-toe groentepizza?
Per portie: 14 g eiwit, 40 g koolhydraten en 7 g vet, 5 g vezels en 456 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor tic-tac-toe groentepizza?
6 ingrediënten: middelgrote wortel, rode paprika, middelgrote zomerpompoen, volkoren pitabroodjes, pastasaus, zonder toegevoegd zout, mozzarella kaassticks, halfvol. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Tic-tac-toe groentepizza | 263 | 14 g |
| Ovenschotel met zoete aardappel en appel | 258 | 3 g |
| Broodschotel met kip, kaas en groenten | 259 | 24 g |
| Geglaceerd gehaktbrood | 259 | 24 g |
| Geweldige bonentaco | 263 | 9 g |
| Gebakken varkenskoteletten | 268 | 42 g |
| Slowcooker barbecue | 269 | 31 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.