Teriyaki slawraps
Slawraps zijn een geweldig voorgerecht, of neem er twee als hoofdgerecht. Lekker met verse of ananas uit blik.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 203 kcal
- Tijd
- 20 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 1/4 kopje water
- 1 el maizena
- 1/2 kopje teriyakisaus, natriumarm
- 1 pond mager kalkoengehakt
- 1 kopje waterkastanjes, gehakt
- 1 el plantaardige olie, of bakolie naar keuze
- 6 slabladeren
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng het water, de maizena en de teriyakisaus.
- 3
Voeg het vlees en de waterkastanjes toe.
- 4
Verhit de olie in een koekenpan of dikke pan en voeg het vlees- en sausmengsel toe; roer tot het gaar is.
- 5
Serveer in een slablad.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 203 kcal, 15 g eiwit, 10 g koolhydraten en 12 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 203 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Koolhydraten | 10 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 12 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 56 mg |
Mineralen
| Calcium | 35 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Fosfor | 182 mg |
| Kalium | 256 mg |
| Natrium | 430 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 20 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 34 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 8 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 11 µg |
| Vitamine B12 | 0,9 µg |
| Choline | 53 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in teriyaki slawraps?
Teriyaki slawraps bevat 203 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van teriyaki slawraps?
Reken op 20 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in teriyaki slawraps?
Per portie: 15 g eiwit, 10 g koolhydraten en 12 g vet, 1 g vezels en 430 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor teriyaki slawraps?
7 ingrediënten: water, maizena, teriyakisaus, mager kalkoengehakt, waterkastanjes, plantaardige olie en meer. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Teriyaki slawraps | 203 | 15 g |
| Gevulde pita met groenten | 201 | 11 g |
| Spinaziesalade met zwarte bonen | 201 | 9 g |
| Rundvlees- en groentesoep | 202 | 14 g |
| Kipsalade met ramennoedels | 204 | 14 g |
| Appel-cranberrysalade | 205 | 2 g |
| Linzensoep | 206 | 15 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.