Snelle lasagne
Bij deze makkelijke lasagne hoef je de lasagnebladen niet voor te koken. Voeg gerust een extra laag groenten toe, spinazie is een fantastische aanvulling.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 419 kcal
- Tijd
- 1 u 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 1 pot (24 ounce) natriumarme spaghettisaus
- 8 ounce lasagnebladen, ongekookt
- 1 beker (15 ounce) halfvolle ricotta, of hüttenkäse
- 2 kopjes halfvolle mozzarella, geraspt
- 1/4 kopje Parmezaanse kaas, geraspt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 1 u 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verdeel de helft van de saus op de bodem van een ovenschaal of pan van ongeveer 2 liter.
- 3
Beleg met de helft van de ongekookte lasagnebladen, de ricotta en de Parmezaanse kaas.
- 4
Bedek met 1 kopje saus en beleg met de rest van de lasagnebladen, ricotta en mozzarella.
- 5
Bedek met de rest van de spaghettisaus.
- 6
Bak 60 minuten op 175 °C. Haal uit de oven en laat 20 minuten rusten. Bestrooi met Parmezaanse kaas.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 419 kcal, 26 g eiwit, 45 g koolhydraten en 16 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 419 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Koolhydraten | 45 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 16 g |
| waarvan verzadigd vet | 9 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 49 mg |
Mineralen
| Calcium | 507 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 58 mg |
| Fosfor | 444 mg |
| Kalium | 521 mg |
| Natrium | 394 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 52 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 185 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,5 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 156 µg |
| Vitamine B12 | 0,9 µg |
| Choline | 35 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in snelle lasagne?
Snelle lasagne bevat 419 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van snelle lasagne?
Reken op 1 u 30 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 1 u 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in snelle lasagne?
Per portie: 26 g eiwit, 45 g koolhydraten en 16 g vet, 4 g vezels en 394 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor snelle lasagne?
5 ingrediënten: pot (24 ounce) natriumarme spaghettisaus, lasagnebladen, ongekookt, beker (15 ounce) halfvolle ricotta, halfvolle mozzarella, geraspt, Parmezaanse kaas, geraspt. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Snelle lasagne | 419 | 26 g |
| Kip-broccoli-alfredo | 413 | 31 g |
| Groentenoedels | 414 | 16 g |
| Rijst met kip | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Broccoli alfredo | 416 | 25 g |
| Geroosterde spruitjes, aardappelen en kip | 416 | 35 g |
| Krokante rijst met tofu en groenten | 425 | 19 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.