Snelle chocolademousse
Dit toetje is snel en heerlijk!
- Porties
- 4
- Calorieën
- 183 kcal
- Tijd
- 2 u 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept (175 g).
- 1 doos instant chocoladepuddingpoeder, 3,9 ounce
- 1 1/4 kopjes sojamelk, koud
- 1 pak zijdezachte tofu, 14 ounce
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 2 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Mix het chocoladepuddingpoeder en de sojamelk ongeveer 15 seconden op middelhoge snelheid tot het mengsel heel glad is.
- 3
Voeg de zijdezachte tofu toe en mix opnieuw. Schraap het mengsel van de zijkanten om zeker te weten dat alles goed gemengd is. Mix en schraap tot het goed gemengd en heel glad is.
- 4
Verdeel het mengsel over 4 kleine schaaltjes.
- 5
Zet in de koelkast. Laat minstens 2 uur opstijven voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept (175 g) en bevat 183 kcal, 10 g eiwit, 24 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 183 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Koolhydraten | 24 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 18 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 19 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 190 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 162 mg |
| Kalium | 298 mg |
| Natrium | 472 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 11 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 44 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 5 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 60 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 46 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in snelle chocolademousse?
Snelle chocolademousse bevat 183 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept (175 g), en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van snelle chocolademousse?
Reken op 2 u 10 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 2 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in snelle chocolademousse?
Per portie: 10 g eiwit, 24 g koolhydraten en 6 g vet, 1 g vezels en 472 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor snelle chocolademousse?
3 ingrediënten: instant chocoladepuddingpoeder, sojamelk, zijdezachte tofu. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Snelle chocolademousse | 183 | 10 g |
| Zemelenmuffins met rozijnen | 178 | 4 g |
| Peters pompoenblokjes | 183 | 3 g |
| Havermout-rozijnenmuffins | 185 | 4 g |
| Fruit met pindakaasdip | 187 | 5 g |
| Appel-koffiecake | 188 | 2 g |
| Bananen met karamelsaus | 189 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.