Rijstdessert
Makkelijk, lekker en boordevol fruit: Rijstdessert is een fijne manier om een goede maaltijd af te sluiten.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 131 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 1 kopje ananasstukjes op sap, blik van 8 ounce
- 1 kopje gekookte zilvervliesrijst, gekoeld
- 1 kopje magere naturelyoghurt, of vanille
- 1 kopje appelmoes
- 1/4 kopje rozijnen
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Zet 1/4 kopje uitgelekte ananas apart.
- 3
Meng alle andere ingrediënten in een middelgrote kom.
- 4
Verdeel over kleine schaaltjes.
- 5
Werk af met de resterende ananasstukjes.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 131 kcal, 4 g eiwit, 29 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 29 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 18 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 94 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Natrium | 37 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 4 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 11 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 13 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in rijstdessert?
Rijstdessert bevat 131 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van rijstdessert?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in rijstdessert?
Per portie: 4 g eiwit, 29 g koolhydraten en 1 g vet, 2 g vezels en 37 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor rijstdessert?
5 ingrediënten: ananasstukjes op sap, gekookte zilvervliesrijst, gekoeld, magere naturelyoghurt, appelmoes, rozijnen. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Rijstdessert | 131 | 4 g |
| IJskoude sinaasappel-banaansmoothie | 129 | 4 g |
| Aardappelkoekjes | 130 | 2 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Bevroren chocolade-pindakaasrepen | 130 | 4 g |
| Perenfeestsalsa | 131 | 1 g |
| Bonendip | 132 | 10 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.