Pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade
Varkensschouder wordt langzaam gegaard en geserveerd op een volkorenbroodje met een frisse rodekool- en wortelsalade.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 311 kcal
- Tijd
- 8 u
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1 1/2 pond varkensrollade zonder bot (of halve varkensschouder)
- 1 1/2 kopjes appelazijn of witte azijn, of een combinatie van beide
- 1 tl zwarte peper
- 1 tl gedroogde chilivlokken
- 1/2 tl zout
- 8 tarwebroodjes of minibroodjes
- 1 krop rodekool, geraspt
- 2 wortelen, geraspt
- 1/4 kopje koolzaadolie
- 1/4 kopje azijn
- 1/4 tl zout
- 1/4 tl zwarte peper
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Bereiding 8 u
- 1
Doe alles in de slowcooker en zet op medium. Laat 8 uur ongestoord garen, of tot het vlees vork-mals is (ongeveer 88 °C met een vleesthermometer).
- 2
Haal het vlees uit de slowcooker, maar bewaar het vocht. Trek het vlees terwijl het nog warm is met twee vorken uit elkaar. Verwijder eventueel vet tussen de draadjes.
- 3
Schep zoveel mogelijk vet van het vocht in de slowcooker. Voeg ongeveer 1 kopje van het kookvocht toe aan het getrokken vlees.
- 4
Doe de geraspte kool en wortel in een kom.
- 5
Meng de koolzaadolie, azijn, zout en peper in een kleine kom en roer goed door.
- 6
Voeg de dressing toe aan het koolmengsel en meng goed door.
- 7
Verdeel 1/2 kopje pulled pork over elk broodje en top met 1/2 kopje kool-wortelsalade. Meteen serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 311 kcal, 17 g eiwit, 30 g koolhydraten en 13 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 311 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Koolhydraten | 30 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 13 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 7 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,6 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
Mineralen
| Calcium | 136 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 48 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Kalium | 549 mg |
| Natrium | 508 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 30 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 184 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 61 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 49 µg |
| Thiamine (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,6 mg |
| Foliumzuur | 61 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 61 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?
Pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade bevat 311 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?
Reken op 8 u in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?
Per portie: 17 g eiwit, 30 g koolhydraten en 13 g vet, 4 g vezels en 508 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?
12 ingrediënten: varkensrollade zonder bot (of halve varkensschouder), appelazijn of witte azijn, zwarte peper, gedroogde chilivlokken, zout, tarwebroodjes of minibroodjes en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade | 311 | 17 g |
| Kip-clubsalade | 303 | 23 g |
| Groentequesadilla's | 304 | 16 g |
| Gegrilde lamssalade | 305 | 21 g |
| Aardappel-maïschowder uit de magnetron | 308 | 9 g |
| Zwartebonensoep | 320 | 17 g |
| Mango-bessensalade met rotini | 325 | 8 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.