Pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade

Varkensschouder wordt langzaam gegaard en geserveerd op een volkorenbroodje met een frisse rodekool- en wortelsalade.

Pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade
Porties
8
Calorieën
311 kcal
Tijd
8 u
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 8 porties. Eén portie is 1 portie.

  • 1 1/2 pond varkensrollade zonder bot (of halve varkensschouder)
  • 1 1/2 kopjes appelazijn of witte azijn, of een combinatie van beide
  • 1 tl zwarte peper
  • 1 tl gedroogde chilivlokken
  • 1/2 tl zout
  • 8 tarwebroodjes of minibroodjes
  • 1 krop rodekool, geraspt
  • 2 wortelen, geraspt
  • 1/4 kopje koolzaadolie
  • 1/4 kopje azijn
  • 1/4 tl zout
  • 1/4 tl zwarte peper

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Bereiding 8 u

  1. 1

    Doe alles in de slowcooker en zet op medium. Laat 8 uur ongestoord garen, of tot het vlees vork-mals is (ongeveer 88 °C met een vleesthermometer).

  2. 2

    Haal het vlees uit de slowcooker, maar bewaar het vocht. Trek het vlees terwijl het nog warm is met twee vorken uit elkaar. Verwijder eventueel vet tussen de draadjes.

  3. 3

    Schep zoveel mogelijk vet van het vocht in de slowcooker. Voeg ongeveer 1 kopje van het kookvocht toe aan het getrokken vlees.

  4. 4

    Doe de geraspte kool en wortel in een kom.

  5. 5

    Meng de koolzaadolie, azijn, zout en peper in een kleine kom en roer goed door.

  6. 6

    Voeg de dressing toe aan het koolmengsel en meng goed door.

  7. 7

    Verdeel 1/2 kopje pulled pork over elk broodje en top met 1/2 kopje kool-wortelsalade. Meteen serveren.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 portie en bevat 311 kcal, 17 g eiwit, 30 g koolhydraten en 13 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 311 kcal
Protein 17 g
Koolhydraten 30 g
waarvan vezels 4 g
waarvan suikers 6 g
waarvan toegevoegde suikers 1 g
Vet 13 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 7 g
waarvan meervoudig onverzadigd 3 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,6 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 35 mg

Mineralen

Calcium 136 mg
IJzer 3 mg
Magnesium 48 mg
Fosfor 184 mg
Kalium 549 mg
Natrium 508 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 30 mg

Vitaminen

Vitamine A 184 µg
Vitamine C 61 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 2 mg
Vitamine K 49 µg
Thiamine (B1) 0,5 mg
Riboflavine (B2) 0,3 mg
Niacine (B3) 5 mg
Vitamine B6 0,6 mg
Foliumzuur 61 µg
Vitamine B12 0,2 µg
Choline 61 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?

Pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade bevat 311 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 8 porties.

Hoe lang duurt het maken van pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?

Reken op 8 u in totaal.

Welke voedingsstoffen zitten er in pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?

Per portie: 17 g eiwit, 30 g koolhydraten en 13 g vet, 4 g vezels en 508 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade?

12 ingrediënten: varkensrollade zonder bot (of halve varkensschouder), appelazijn of witte azijn, zwarte peper, gedroogde chilivlokken, zout, tarwebroodjes of minibroodjes en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Pulled pork sandwich met rodekool en wortelsalade 311 17 g
Kip-clubsalade 303 23 g
Groentequesadilla's 304 16 g
Gegrilde lamssalade 305 21 g
Aardappel-maïschowder uit de magnetron 308 9 g
Zwartebonensoep 320 17 g
Mango-bessensalade met rotini 325 8 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.