Pretzelvormen

Maak samen met de kinderen leuke pretzelvormen! Een heerlijke snack voor het hele gezin.

Pretzelvormen
Porties
12
Calorieën
53 kcal
Tijd
40 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 12 porties. Eén portie is 1 pretzel, 1/12 van het recept (25 g).

  • 1 tl gedroogde gist
  • 1/2 kopje water, lauw
  • 1 tl honing*
  • 1 1/3 kopjes bloem
  • 1 tl zout

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 20 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 220 °C.

  3. 3

    Los de gist op in lauw water in een kleine kom, voeg de honing toe en laat een paar minuten staan.

  4. 4

    Doe in een grote mengkom de bloem en het zout.

  5. 5

    Voeg het gistmengsel toe aan het bloemmengsel en roer tot er een gladde bal ontstaat. Voeg iets meer bloem toe als het deeg plakkerig is.

  6. 6

    Kneed het deeg op het aanrecht of een deegplank tot het een gladde bal vormt. Voeg indien nodig nog wat bloem toe als het deeg plakkerig is.

  7. 7

    Verdeel het deeg in 12 stukken, ongeveer zo groot als een walnoot. Rol elk balletje uit tot een sliert en draai er een pretzel, letter of andere leuke vorm van.

  8. 8

    Leg de pretzels op een bakplaat die licht is ingevet met bakspray. Bak 10 tot 12 minuten tot ze goudbruin zijn.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 pretzel, 1/12 van het recept (25 g) en bevat 53 kcal, 2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 53 kcal
Protein 2 g
Koolhydraten 11 g
waarvan vezels 0 g
waarvan suikers 0 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 0 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 0 g
waarvan meervoudig onverzadigd 0 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 3 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 3 mg
Fosfor 17 mg
Kalium 18 mg
Natrium 198 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 5 mg

Vitaminen

Vitamine A 0 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 0 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,0 mg
Foliumzuur 48 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 2 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in pretzelvormen?

Pretzelvormen bevat 53 kcal per portie. Eén portie is 1 pretzel, 1/12 van het recept (25 g), en het recept is genoeg voor 12 porties.

Hoe lang duurt het maken van pretzelvormen?

Reken op 40 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 20 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in pretzelvormen?

Per portie: 2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0 g vet, 0 g vezels en 198 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor pretzelvormen?

5 ingrediënten: gedroogde gist, water, honing*, bloem, zout. Het recept gaat in 8 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Pretzelvormen 53 2 g
Perziksorbet 50 1 g
Komkommer-yoghurt-roomkaasdip 51 3 g
Chilipopcorn 52 1 g
Meloen met munt 53 1 g
Yoghurtijsjes 53 3 g
Yoghurtijsjes 56 3 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.