Pizza voor elk moment
Maak je eigen pizza met paprika, champignons, of andere groenten naar keuze.
- Porties
- 2
- Calorieën
- 176 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1 snee, 1 Engelse muffin of 1/2 van het recept.
- 1/4 mini stokbrood of Italiaans brood, ongeveer 23 cm lang, overlangs doorgesneden, of 2 doorgesneden Engelse muffins
- 1/2 kopje pizzasaus
- 1/2 kopje belegen mozzarella of cheddar, geraspt
- 1/4 kopje paprika, gesneden
- 1/4 kopje champignons, vers of uit blik, in plakjes
- andere groentetopping, naar wens, optioneel
- Italiaanse kruiden, optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Rooster het brood of de Engelse muffin tot het licht bruin is.
- 3
Beleg het brood of de muffin met pizzasaus, groenten en de magere kaas.
- 4
Bestrooi naar wens met Italiaanse kruiden.
- 5
Zet het brood terug in de broodrooster-oven (of een gewone oven, voorverwarmd op 175 °C).
- 6
Verwarm tot de kaas gesmolten is.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 snee, 1 Engelse muffin of 1/2 van het recept en bevat 176 kcal, 10 g eiwit, 18 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 176 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Koolhydraten | 18 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 4 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 20 mg |
Mineralen
| Calcium | 225 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 203 mg |
| Kalium | 322 mg |
| Natrium | 585 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 15 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 82 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 11 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 4 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 57 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 17 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pizza voor elk moment?
Pizza voor elk moment bevat 176 kcal per portie. Eén portie is 1 snee, 1 Engelse muffin of 1/2 van het recept, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van pizza voor elk moment?
Reken op 15 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in pizza voor elk moment?
Per portie: 10 g eiwit, 18 g koolhydraten en 7 g vet, 2 g vezels en 585 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pizza voor elk moment?
7 ingrediënten: mini stokbrood of Italiaans brood, ongeveer 23 cm lang, pizzasaus, belegen mozzarella of cheddar, geraspt, paprika, gesneden, champignons, vers of uit blik, in plakjes, andere groentetopping en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pizza voor elk moment | 176 | 10 g |
| Snelle lasagne uit de koekenpan | 174 | 13 g |
| Wildrijstvulling met appel en salie | 176 | 3 g |
| Brunswick-stoofpot | 177 | 16 g |
| Groente-rijstpan | 177 | 6 g |
| Zalmburgers | 178 | 21 g |
| Zalmburgers met citroenpeper | 178 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.