Pittig fruitbekertje
Een vleugje kaneel en nootmuskaat laat de smaken van deze fruitmix helemaal tot hun recht komen.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 81 kcal
- Tijd
- 4 u 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1/8 van het recept.
- 2 kopjes verse aardbeien
- 1 blik (11 ounce) partjes mandarijn
- 1 blik (16 ounce) peren
- 1 kopje ananasstukjes, op eigen sap
- 1 kopje sinaasappelsap
- 1/4 tl gemalen kaneel
- 1/4 tl gemalen nootmuskaat
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 4 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Snijd de aardbeien doormidden.
- 3
Open het blik mandarijnpartjes en giet de siroop af.
- 4
Open het blik peren en giet het sap af. Snijd de peren in plakjes.
- 5
Open het blik ananas, maar giet het sap niet af.
- 6
Doe de ananas met sap, het sinaasappelsap, de kaneel en de nootmuskaat in een mengkom. Roer door elkaar.
- 7
Schep voorzichtig de mandarijnpartjes, peren en aardbeien erdoor.
- 8
Zet 1 tot 4 uur in de koelkast voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/8 van het recept en bevat 81 kcal, 1 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 81 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 20 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 17 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 21 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Kalium | 247 mg |
| Natrium | 10 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 0 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 18 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 47 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 16 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 11 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pittig fruitbekertje?
Pittig fruitbekertje bevat 81 kcal per portie. Eén portie is 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van pittig fruitbekertje?
Reken op 4 u 15 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 4 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in pittig fruitbekertje?
Per portie: 1 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0 g vet, 2 g vezels en 10 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pittig fruitbekertje?
7 ingrediënten: verse aardbeien, partjes mandarijn, peren, ananasstukjes, op eigen sap, sinaasappelsap, gemalen kaneel en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pittig fruitbekertje | 81 | 1 g |
| Cowboy caviar (bonensalsa) | 79 | 4 g |
| Zoet-hartige pindakaasdip | 80 | 3 g |
| Grove kikkererwtendip | 81 | 3 g |
| Heerlijk sinaasappelsap | 81 | 1 g |
| Perzikijsjes | 82 | 3 g |
| Sinaasappelkoe | 82 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.