Pindakaasmuffins
Geniet van deze notige muffins met een likje jam of gelei voor een heerlijk toetje.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 212 kcal
- Tijd
- 50 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept.
- 3/4 kopje grove pindakaas
- 1/2 el honing
- 2 eieren
- 1 kopje magere melk
- 1 1/2 kopjes bloem
- 1/2 kopje maismeel
- 3 el suiker
- 2 tl bakpoeder
- 1/2 tl zout
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 35 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 190 °C.
- 3
Bekleed 12 muffinvormpjes met papieren cupcakevormpjes (of vet de bodem van elk vormpje in met boter of margarine).
- 4
Doe de pindakaas en honing in een mengkom. Klop tot het goed gemengd is.
- 5
Voeg de eieren één voor één toe en klop na elk ei goed door.
- 6
Voeg de melk toe en meng goed.
- 7
Voeg de bloem, het maismeel, de suiker, het bakpoeder en het zout toe. Roer net tot alles vochtig is. Roer niet te veel.
- 8
Vul elk muffinvormpje voor 2/3.
- 9
Bak 20 tot 25 minuten tot ze goudbruin zijn.
- 10
Zet op een rooster.
- 11
Laat minstens 10 minuten afkoelen voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept en bevat 212 kcal, 7 g eiwit, 24 g koolhydraten en 9 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 212 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Koolhydraten | 24 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 7 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 5 g |
| Vet | 9 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
Mineralen
| Calcium | 87 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfor | 137 mg |
| Kalium | 167 mg |
| Natrium | 270 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 10 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 29 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 67 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 44 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pindakaasmuffins?
Pindakaasmuffins bevat 212 kcal per portie. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van pindakaasmuffins?
Reken op 50 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 35 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in pindakaasmuffins?
Per portie: 7 g eiwit, 24 g koolhydraten en 9 g vet, 2 g vezels en 270 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pindakaasmuffins?
9 ingrediënten: grove pindakaas, honing, eieren, magere melk, bloem, maismeel en meer. Het recept gaat in 11 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pindakaasmuffins | 212 | 7 g |
| Bananencupcakes | 209 | 3 g |
| Vetvrij appelkruimeldessert | 210 | 2 g |
| Jeans bananenpuddingparfait | 211 | 4 g |
| Pindakaas-graanrepen | 212 | 6 g |
| Broodpudding met vanillesaus | 214 | 7 g |
| Zoete en sappige rozijnentapenade | 215 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.