Pindabrood met drie granen
Geniet van deze heerlijke snack met je gezin. Gebruik een andere notenpasta als iemand in je gezin een pinda-allergie heeft.
- Porties
- 20
- Calorieën
- 133 kcal
- Tijd
- 1 u 35 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 20 porties. Eén portie is 1 1/2 ounce plak, 1/20 van het recept (50 g).
- 1 kopje bloem
- 1/2 kopje havermout, snelkokend
- 1/2 kopje maismeel
- 1/2 kopje magere melkpoeder
- 1/2 kopje suiker
- 1 el bakpoeder
- 3/4 tl zout
- 2/3 kopje pindakaas
- 1 ei
- 1 1/2 kopjes magere melk
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 160 °C.
- 3
Meng de droge ingrediënten in een grote kom.
- 4
Snijd de pindakaas met twee messen door de droge ingrediënten tot het er grof en kruimelig uitziet.
- 5
Klop in een kleine kom het eiwit en de melk los. Voeg toe aan de droge ingrediënten en meng goed.
- 6
Verdeel het mengsel in een ingevette cakevorm. Bak op 160 °C gedurende 1 uur en 10 minuten.
- 7
Laat 10 minuten afkoelen en haal uit de vorm.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 1/2 ounce plak, 1/20 van het recept (50 g) en bevat 133 kcal, 5 g eiwit, 17 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 133 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 17 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 5 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 11 mg |
Mineralen
| Calcium | 94 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Kalium | 136 mg |
| Natrium | 220 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 5 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 28 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 30 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 22 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pindabrood met drie granen?
Pindabrood met drie granen bevat 133 kcal per portie. Eén portie is 1 1/2 ounce plak, 1/20 van het recept (50 g), en het recept is genoeg voor 20 porties.
Hoe lang duurt het maken van pindabrood met drie granen?
Reken op 1 u 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in pindabrood met drie granen?
Per portie: 5 g eiwit, 17 g koolhydraten en 5 g vet, 1 g vezels en 220 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pindabrood met drie granen?
10 ingrediënten: bloem, havermout, maismeel, magere melkpoeder, suiker, bakpoeder en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pindabrood met drie granen | 133 | 5 g |
| Perenfeestsalsa | 131 | 1 g |
| Bonendip | 132 | 10 g |
| Vers fruit met kaneelyoghurtdip | 133 | 4 g |
| Gevulde eieren | 134 | 6 g |
| Volkoren knoflookbroodstengels | 134 | 4 g |
| Dave’s kruidengevulde champignons | 135 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.