Perzikijsjes
Perzikijsjes zijn de perfecte metgezel bij je speelse zomerpicknick. Geniet van deze ijskoude lekkernijen op een hete dag.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 82 kcal
- Tijd
- 4 u 15 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 ijsje, 1/6 van het recept.
- 2 middelgrote perziken
- 2/3 kopje magere vanilleyoghurt
- 2 kopjes sinaasappelsap
- 6 papieren bekertjes
- 6 lepels
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 4 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwijder met een mes de schil en hak de perziken.
- 3
Schep de perzik in elk van de 6 papieren bekertjes.
- 4
Doe de yoghurt in een middelgrote mengkom.
- 5
Giet er langzaam het sinaasappelsap bij en roer het door de yoghurt. Meng goed.
- 6
Giet in elk bekertje wat van het sap-yoghurtmengsel, genoeg om de perzik te bedekken.
- 7
Plaats een lepel in het midden van elk bekertje.
- 8
Snijd 6 vierkantjes aluminiumfolie groot genoeg om de bovenkant van de bekertjes te bedekken. Prik elke lepelsteel door een stukje folie. De folie houdt de lepel in het midden van het bekertje.
- 9
Zet de bekertjes minstens 4 uur in de vriezer.
- 10
Trek vlak voor het serveren het papieren bekertje van het ijsje af.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 ijsje, 1/6 van het recept en bevat 82 kcal, 3 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 82 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 16 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 14 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 58 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 65 mg |
| Kalium | 274 mg |
| Natrium | 25 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 17 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 27 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 30 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 12 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in perzikijsjes?
Perzikijsjes bevat 82 kcal per portie. Eén portie is 1 ijsje, 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van perzikijsjes?
Reken op 4 u 15 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 4 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in perzikijsjes?
Per portie: 3 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 25 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor perzikijsjes?
5 ingrediënten: middelgrote perziken, magere vanilleyoghurt, sinaasappelsap, papieren bekertjes, lepels. Het recept gaat in 10 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Perzikijsjes | 82 | 3 g |
| Zoet-hartige pindakaasdip | 80 | 3 g |
| Grove kikkererwtendip | 81 | 3 g |
| Heerlijk sinaasappelsap | 81 | 1 g |
| Pittig fruitbekertje | 81 | 1 g |
| Sinaasappelkoe | 82 | 3 g |
| Hemelse gevulde eieren | 84 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.