Perzikcrumble
Het perfecte dessert als perziken in het seizoen zijn. Simpel te maken maar absoluut heerlijk.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 197 kcal
- Tijd
- 35 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 4 perziken, ongeveer 4 kopjes in plakjes
- 2 el margarine
- 3/4 kopje snelkokende havermout
- 1/2 kopje suiker
- 1/4 kopje bloem
- 2 tl kaneel
- 1 tl citroensap
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 190 °C.
- 3
Snijd de perziken in plakjes.
- 4
Verdeel de perzikplakjes over de bodem van een bakvorm van 23x23 cm.
- 5
Smelt de margarine in een steelpan.
- 6
Meng in een kleine kom alles behalve de perzik. Roer tot het mengsel goed gecombineerd is.
- 7
Strooi het havermoutmengsel over de perziken.
- 8
Bak 20 minuten.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 197 kcal, 3 g eiwit, 38 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 197 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 38 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 25 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 17 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 20 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Kalium | 170 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 7 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 62 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 8 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 25 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 11 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in perzikcrumble?
Perzikcrumble bevat 197 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van perzikcrumble?
Reken op 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in perzikcrumble?
Per portie: 3 g eiwit, 38 g koolhydraten en 4 g vet, 3 g vezels en 46 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor perzikcrumble?
7 ingrediënten: perziken, margarine, snelkokende havermout, suiker, bloem, kaneel en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Perzikcrumble | 197 | 3 g |
| Appelmoescake | 193 | 3 g |
| Courgettebrood | 195 | 4 g |
| Basismuffins | 198 | 3 g |
| Rijstpudding | 198 | 7 g |
| Koffiecooler | 200 | 11 g |
| Fruitpasteitjes | 202 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.