Perzikcooler
Vries op een hete zomerdag de afgegoten perzik (of verse perzik) minstens 45 minuten in voordat je dit zoete, frisse drankje maakt.
- Porties
- 2
- Calorieën
- 155 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1 kopje, 1/2 van het recept.
- 2 kopjes halfvolle melk (1%)
- 1 kopje perzik op sap, afgegoten, of 1 kopje verse perzik in plakjes
- 1/2 tl citroensap
- nootmuskaat, snufje, optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de ingrediënten in een blender. Mix goed.
- 3
Bestrooi naar wens met nootmuskaat.
- 4
Koud serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje, 1/2 van het recept en bevat 155 kcal, 9 g eiwit, 25 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 155 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 23 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 12 mg |
Mineralen
| Calcium | 312 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 37 mg |
| Fosfor | 266 mg |
| Kalium | 562 mg |
| Natrium | 103 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 5 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 171 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 3 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,4 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 9 µg |
| Vitamine B12 | 1,5 µg |
| Choline | 48 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in perzikcooler?
Perzikcooler bevat 155 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje, 1/2 van het recept, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van perzikcooler?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in perzikcooler?
Per portie: 9 g eiwit, 25 g koolhydraten en 2 g vet, 1 g vezels en 103 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor perzikcooler?
4 ingrediënten: halfvolle melk (1%), perzik op sap, afgegoten, citroensap, nootmuskaat. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Perzikcooler | 155 | 9 g |
| Pompoen-kaastaart | 154 | 6 g |
| Cranberry-notenbrood | 155 | 3 g |
| Diepe appel-cranberrytaart | 155 | 1 g |
| Angel food cake | 157 | 5 g |
| Perzik-appelcrumble | 157 | 2 g |
| Gebakken appel uit de magnetron | 158 | 0 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.