Pasta primavera in spaghettisaus
Dit recept is snel en makkelijk klaar te maken en wordt vast een favoriet in huis.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 413 kcal
- Tijd
- 25 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 3 kopjes pasta, ongekookt
- 1 pak (10 ounce) diepvries gemengde groenten
- 1 pot (24 ounce) natriumarme spaghettisaus
- 4 el geraspte Parmezaanse kaas
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min · Bereiding 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bereid de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Voeg de diepvriesgroenten toe tijdens de laatste 5 minuten van de kooktijd.
- 3
Giet de pasta en groenten af en zet apart.
- 4
Breng de spaghettisaus aan de kook op middelhoog vuur.
- 5
Roer de pasta en groenten erdoor.
- 6
Top af met geraspte Parmezaanse kaas.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 413 kcal, 17 g eiwit, 78 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 413 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Koolhydraten | 78 g |
| waarvan vezels | 9 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 100 mg |
|---|---|
| IJzer | 5 mg |
| Magnesium | 78 mg |
| Fosfor | 226 mg |
| Kalium | 717 mg |
| Natrium | 116 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 54 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 200 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 14 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 21 µg |
| Thiamine (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,5 mg |
| Niacine (B3) | 6 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 258 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 47 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in pasta primavera in spaghettisaus?
Pasta primavera in spaghettisaus bevat 413 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van pasta primavera in spaghettisaus?
Reken op 25 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in pasta primavera in spaghettisaus?
Per portie: 17 g eiwit, 78 g koolhydraten en 4 g vet, 9 g vezels en 116 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor pasta primavera in spaghettisaus?
4 ingrediënten: pasta, ongekookt, pak (10 ounce) diepvries gemengde groenten, pot (24 ounce) natriumarme spaghettisaus, geraspte Parmezaanse kaas. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Pasta primavera in spaghettisaus | 413 | 17 g |
| Rundvlees met groenten | 411 | 22 g |
| Varkensstoofpot uit de slowcooker met zilvervliesrijst | 412 | 30 g |
| Kip-broccoli-alfredo | 413 | 31 g |
| Groentenoedels | 414 | 16 g |
| Rijst met kip | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Broccoli alfredo | 416 | 25 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.