Ovengebraden kip

Een simpele, gebraden kip is het hele jaar door perfect voor het avondeten.

Ovengebraden kip
Porties
6
Calorieën
215 kcal
Tijd
2 u
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.

  • 1 hele kip (braad-/grillkip), ontdooid, indien bevroren
  • 2 el Italiaanse dressing, magere variant, of olijfolie
  • 1 tl knoflookzout
  • 1 citroen, in vieren gesneden, of sinaasappel

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 45 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Als de kip bevroren is, laat je deze 24 uur van tevoren in de koelkast ontdooien.

  3. 3

    Leg de kip op een schaal of bord terwijl hij in de koelkast ontdooit.

  4. 4

    Verwarm de oven voor op 190 °C.

  5. 5

    Verwijder, indien aanwezig, de nek en het orgaanvlees uit de kipholte voordat je gaat koken. Bewaar deze voor ander gebruik.

  6. 6

    Leg de kip met de borst naar boven in een braadslee.

  7. 7

    Bestrijk de kippenhuid met de Italiaanse dressing en bestrooi met knoflookzout.

  8. 8

    Vul de kipholte met de citroen of sinaasappel.

  9. 9

    Braad 1 1/4 tot 1 1/2 uur, of tot een vleesthermometer in de dij 74 °C aangeeft.

  10. 10

    Laat de kip na het uit de oven halen 15 minuten rusten voordat je hem aansnijdt.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 215 kcal, 32 g eiwit, 1 g koolhydraten en 8 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 215 kcal
Protein 32 g
Koolhydraten 1 g
waarvan vezels 0 g
waarvan suikers 1 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 8 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 3 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 97 mg

Mineralen

Calcium 20 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 28 mg
Fosfor 215 mg
Kalium 284 mg
Natrium 295 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 24 mg

Vitaminen

Vitamine A 18 µg
Vitamine C 6 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 3 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 10 mg
Vitamine B6 0,5 mg
Foliumzuur 8 µg
Vitamine B12 0,4 µg
Choline 86 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in ovengebraden kip?

Ovengebraden kip bevat 215 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van ovengebraden kip?

Reken op 2 u in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 45 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in ovengebraden kip?

Per portie: 32 g eiwit, 1 g koolhydraten en 8 g vet, 0 g vezels en 295 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor ovengebraden kip?

4 ingrediënten: hele kip (braad-/grillkip), Italiaanse dressing, magere variant, knoflookzout, citroen, in vieren gesneden. Het recept gaat in 10 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Illinois Extension Illinois Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Ovengebraden kip 215 32 g
Gevulde aardappelen met kaas 213 11 g
Ham met cranberrysaus 213 4 g
Herfstgroentesuccotash 213 7 g
Kalkoentostada's 213 25 g
Egg foo young 216 20 g
Tabouleh met zilvervliesrijst 216 3 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Illinois Extension Illinois Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.