Ovengebraden kip
Een simpele, gebraden kip is het hele jaar door perfect voor het avondeten.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 215 kcal
- Tijd
- 2 u
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 1 hele kip (braad-/grillkip), ontdooid, indien bevroren
- 2 el Italiaanse dressing, magere variant, of olijfolie
- 1 tl knoflookzout
- 1 citroen, in vieren gesneden, of sinaasappel
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 45 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Als de kip bevroren is, laat je deze 24 uur van tevoren in de koelkast ontdooien.
- 3
Leg de kip op een schaal of bord terwijl hij in de koelkast ontdooit.
- 4
Verwarm de oven voor op 190 °C.
- 5
Verwijder, indien aanwezig, de nek en het orgaanvlees uit de kipholte voordat je gaat koken. Bewaar deze voor ander gebruik.
- 6
Leg de kip met de borst naar boven in een braadslee.
- 7
Bestrijk de kippenhuid met de Italiaanse dressing en bestrooi met knoflookzout.
- 8
Vul de kipholte met de citroen of sinaasappel.
- 9
Braad 1 1/4 tot 1 1/2 uur, of tot een vleesthermometer in de dij 74 °C aangeeft.
- 10
Laat de kip na het uit de oven halen 15 minuten rusten voordat je hem aansnijdt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 215 kcal, 32 g eiwit, 1 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 215 kcal |
|---|---|
| Protein | 32 g |
| Koolhydraten | 1 g |
| waarvan vezels | 0 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 97 mg |
Mineralen
| Calcium | 20 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Kalium | 284 mg |
| Natrium | 295 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 24 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 18 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 10 mg |
| Vitamine B6 | 0,5 mg |
| Foliumzuur | 8 µg |
| Vitamine B12 | 0,4 µg |
| Choline | 86 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in ovengebraden kip?
Ovengebraden kip bevat 215 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van ovengebraden kip?
Reken op 2 u in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 45 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in ovengebraden kip?
Per portie: 32 g eiwit, 1 g koolhydraten en 8 g vet, 0 g vezels en 295 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor ovengebraden kip?
4 ingrediënten: hele kip (braad-/grillkip), Italiaanse dressing, magere variant, knoflookzout, citroen, in vieren gesneden. Het recept gaat in 10 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Illinois Extension Illinois Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Ovengebraden kip | 215 | 32 g |
| Gevulde aardappelen met kaas | 213 | 11 g |
| Ham met cranberrysaus | 213 | 4 g |
| Herfstgroentesuccotash | 213 | 7 g |
| Kalkoentostada's | 213 | 25 g |
| Egg foo young | 216 | 20 g |
| Tabouleh met zilvervliesrijst | 216 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Illinois Extension Illinois Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.