Ochtendcobbler
Deze cobbler maak je snel in de magnetron. Geniet ervan als ontbijt of als zoet toetje.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 217 kcal
- Tijd
- 17 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept (201 g).
- 1 kopje perziken, uit blik, uitgelekt en in plakjes
- 1 kopje perenhelften, uit blik, uitgelekt en in plakjes
- 6 gedroogde pruimen, ontpit, ieder doormidden gesneden
- 1/4 tl vanille-extract
- 1 sinaasappel
- 1 kopje granola, mager
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 7 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng in een grote magnetronbestendige kom de perziken, peren, gedroogde pruimen en vanille-extract.
- 3
Rasp 1 theelepel schil van een sinaasappel. Snijd de sinaasappel daarna doormidden en pers er 1/4 kopje sap uit. Voeg de schil en het sap toe aan het fruitmengsel. Roer door.
- 4
Bestrooi met de granola.
- 5
Zet 5 minuten op vol vermogen in de magnetron. Laat 2 minuten rusten.
- 6
Verdeel over 4 kommetjes en serveer warm.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept (201 g) en bevat 217 kcal, 4 g eiwit, 44 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 217 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 44 g |
| waarvan vezels | 5 g |
| waarvan suikers | 26 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 5 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 42 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Fosfor | 110 mg |
| Kalium | 388 mg |
| Natrium | 53 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 6 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 24 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 10 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 20 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 18 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in ochtendcobbler?
Ochtendcobbler bevat 217 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept (201 g), en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van ochtendcobbler?
Reken op 17 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 7 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in ochtendcobbler?
Per portie: 4 g eiwit, 44 g koolhydraten en 4 g vet, 5 g vezels en 53 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor ochtendcobbler?
6 ingrediënten: perziken, perenhelften, gedroogde pruimen, vanille-extract, sinaasappel, granola, mager. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Ochtendcobbler | 217 | 4 g |
| Broodpudding met vanillesaus | 214 | 7 g |
| Zoete en sappige rozijnentapenade | 215 | 4 g |
| Kaneel-rozijn-amandelballetjes | 217 | 6 g |
| Pindakaasbananen | 217 | 6 g |
| Korstloze pompoentaart | 219 | 6 g |
| Cranberry-appelcrumble | 220 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.