Mozz Totz

Een gezonde draai aan een gefrituurd hapje: deze gepaneerde en gebakken Mozz Totz zijn een favoriet bij groot en klein. Geserveerd met warme marinarasaus om in te dopen zijn ze perfect voor een potluck of als tussendoortje na school.

Mozz Totz
Porties
12
Calorieën
68 kcal
Tijd
26 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 12 porties. Eén portie is 1/12 van het recept.

  • 12 ounce vetvrije mozzarella-kaasstengels
  • 1/2 kopje magere melk (1%)
  • 1/2 tl gedroogde oregano
  • 1/2 tl gedroogde basilicum
  • 1/2 kopje paneermeel
  • 1/2 kopje marinarasaus, opgewarmd
  • antiaanbak bakspray

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 11 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 175 °C.

  3. 3

    Bekleed een bakplaat met folie en bespuit licht met bakspray.

  4. 4

    Haal de kaas uit de verpakking en snijd in hapklare stukjes.

  5. 5

    Meng in een kleine anti-aanbakpan de oregano en basilicum door het paneermeel.

  6. 6

    Verwarm op middelhoog vuur, af en toe roerend, tot de kruimels licht gebruind zijn, ongeveer 5 minuten.

  7. 7

    Doop elk stukje kaas in de melk en daarna in de geroosterde broodkruimels, zodat het volledig bedekt is.

  8. 8

    Leg op de bakplaat met ongeveer 3,8 cm tussenruimte.

  9. 9

    Bespuit de kaasstengels licht met antiaanbak bakspray.

  10. 10

    Bak 5 tot 6 minuten of tot ze goed warm zijn. (De kaas kan iets smelten en zijn vorm verliezen; druk hem gewoon weer in model.)

  11. 11

    Dip in de warme marinarasaus en smullen maar.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/12 van het recept en bevat 68 kcal, 10 g eiwit, 6 g koolhydraten en 1 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 68 kcal
Protein 10 g
Koolhydraten 6 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 2 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 1 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 0 g
waarvan meervoudig onverzadigd 0 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 6 mg

Mineralen

Calcium 299 mg
IJzer 0 mg
Magnesium 15 mg
Fosfor 208 mg
Kalium 92 mg
Natrium 293 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 7 mg

Vitaminen

Vitamine A 45 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 4 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 12 µg
Vitamine B12 0,3 µg
Choline 8 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in mozz totz?

Mozz Totz bevat 68 kcal per portie. Eén portie is 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.

Hoe lang duurt het maken van mozz totz?

Reken op 26 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 11 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in mozz totz?

Per portie: 10 g eiwit, 6 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 293 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor mozz totz?

7 ingrediënten: vetvrije mozzarella-kaasstengels, magere melk (1%), gedroogde oregano, gedroogde basilicum, paneermeel, marinarasaus, opgewarmd en meer. Het recept gaat in 11 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Mozz Totz 68 10 g
Bevroren bananenpopsicles 65 1 g
Cafe mocha 65 6 g
Beestjes op een takje 66 2 g
Banaan-bessenmuffins 70 1 g
Snelle en makkelijke bonendip 70 4 g
Tropische yoghurtijsjes 70 3 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.