Meloen met munt
Zin in een fris tussendoortje? De combinatie van munt en limoen op dit fruit maakt er een verfrissende traktatie van.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 53 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 3/4 kopje.
- 1 el limoensap
- 1/4 kopje verse muntblaadjes
- 6 tl aangedrukte bruine suiker (2 el)
- 3 kopjes watermeloenblokjes
- 3 kopjes honingmeloenblokjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Mix het limoensap, de muntblaadjes en bruine suiker in een kleine keukenmachine.
- 3
Doe de meloenblokjes in een kom. Besprenkel met de dressing en schep voorzichtig om.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 3/4 kopje en bevat 53 kcal, 1 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 53 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 13 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 12 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Kalium | 209 mg |
| Natrium | 12 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 20 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 16 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 14 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 7 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in meloen met munt?
Meloen met munt bevat 53 kcal per portie. Eén portie is 3/4 kopje, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van meloen met munt?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in meloen met munt?
Per portie: 1 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 12 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor meloen met munt?
5 ingrediënten: limoensap, verse muntblaadjes, aangedrukte bruine suiker (2 el), watermeloenblokjes, honingmeloenblokjes. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Meloen met munt | 53 | 1 g |
| Perziksorbet | 50 | 1 g |
| Komkommer-yoghurt-roomkaasdip | 51 | 3 g |
| Chilipopcorn | 52 | 1 g |
| Pretzelvormen | 53 | 2 g |
| Yoghurtijsjes | 53 | 3 g |
| Yoghurtijsjes | 56 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.