Meergranenbrood
Maisemeel, rogge en volkorenmeel geven dit taaie, heerlijke brood een geweldige textuur en smaak.
- Porties
- 20
- Calorieën
- 92 kcal
- Tijd
- 3 u 25 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 20 porties. Eén portie is 1 snee, 1/20 van het recept.
- 1/4 kopje gele maismeel
- 1/4 kopje bruine suiker, aangedrukt
- 1 tl zout
- 2 el plantaardige olie
- 1/4 kopje kokend water
- 1 zakje gedroogde gist
- 1/4 kopje warm water (40 tot 46 °C)
- 1/3 kopje volkorenmeel
- 1/4 kopje roggemeel
- 2 1/4 kopjes bloem
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 3 u 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng het maismeel, de bruine suiker, het zout en de olie met kokend water en laat afkoelen tot lauwwarm (40 tot 46 °C).
- 3
Los de gist op in 1/4 kopje warm water en roer dit door het maismengsel. Voeg het volkoren- en roggemeel toe en meng goed. Roer er genoeg bloem door om een deeg te krijgen dat stevig genoeg is om te kneden.
- 4
Leg het deeg op een licht bebloemd oppervlak. Kneed tot glad en elastisch, ongeveer 5 tot 10 minuten.
- 5
Leg het deeg in een licht ingevette kom en draai het om zodat de bovenkant ook ingevet is. Dek af met een schone doek en laat rijzen op een warme plek tot het in volume verdubbeld is, ongeveer 1 uur.
- 6
Sla het deeg terug en leg het op een schoon oppervlak. Dek af met een schone doek en laat 10 minuten rusten. Vorm het deeg en leg het in een ingevette bakvorm van 23x13 cm. Dek af met een schone doek en laat rijzen tot het bijna verdubbeld is, ongeveer 1 uur.
- 7
Verwarm de oven voor op 190 °C. Bak 35 tot 45 minuten of tot het brood hol klinkt wanneer je erop klopt. Dek af met aluminiumfolie tijdens het bakken als het brood te snel bruin wordt. Haal het brood uit de vorm en laat afkoelen op een rooster.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 snee, 1/20 van het recept en bevat 92 kcal, 2 g eiwit, 17 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 92 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 17 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 6 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 31 mg |
| Kalium | 38 mg |
| Natrium | 120 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 6 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 51 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 3 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in meergranenbrood?
Meergranenbrood bevat 92 kcal per portie. Eén portie is 1 snee, 1/20 van het recept, en het recept is genoeg voor 20 porties.
Hoe lang duurt het maken van meergranenbrood?
Reken op 3 u 25 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 3 u 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in meergranenbrood?
Per portie: 2 g eiwit, 17 g koolhydraten en 2 g vet, 1 g vezels en 120 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor meergranenbrood?
10 ingrediënten: gele maismeel, bruine suiker, aangedrukt, zout, plantaardige olie, kokend water, zakje gedroogde gist en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Meergranenbrood | 92 | 2 g |
| Pompoenreep met honing | 88 | 2 g |
| Kalkoenrolletjes | 95 | 4 g |
| Pompoen-chocolademuffins | 95 | 2 g |
| Komkommer-, yoghurt- en kruidendip | 97 | 6 g |
| Schudpudding | 98 | 2 g |
| Aardbei-s'mores | 100 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.