Maïstortilla's
Als je eenmaal een warme, zelfgemaakte maïstortilla hebt geproefd, wil je ze misschien nooit meer kant-en-klaar uit een zak kopen! Zoek naar masa harina bij het bakmeel in de supermarkt.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 56 kcal
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1 tortilla, 1/12 van het recept.
- 2 kopjes maïsmeel, masa harina, instant
- 1/4 tl zout
- 2 el ongezouten roomboter, op kamertemperatuur
- 1 1/2 kopjes warm water
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe de masa harina en het zout in een grote kom. Snijd de boter in stukjes ter grootte van een eetlepel en werk ze met de achterkant van een houten lepel door de droge ingrediënten. Voeg het water toe en meng met een houten lepel of met je handen tot er een zacht deeg ontstaat. Dek het deeg af met een schone doek en laat 5 minuten rusten.
- 3
Verdeel het deeg in 12 stukken en rol elk stuk tot een balletje.
- 4
Om te voorkomen dat het deeg aan de tortillapers blijft plakken, leg je een stuk plasticfolie (of een plastic zakje) op het onderste vlak van de pers. Leg een balletje deeg in het midden van het plastic. Leg daarna nog een stuk plasticfolie op het deeg. Druk het deeg plat in de pers.
- 5
Til de tortilla met het plastic aan beide kanten op. Trek een stuk plastic los (dat kun je hergebruiken). Laat de tortilla van het plastic op een hete bakplaat glijden. Bak 1 tot 2 minuten, tot de onderkant goudbruin wordt. Draai de tortilla om en druk licht aan met een spatel, zodat de tortilla iets opbolt. Bak nog 1 tot 2 minuten, tot de tortilla klaar lijkt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 tortilla, 1/12 van het recept en bevat 56 kcal, 1 g eiwit, 8 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 56 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 8 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
Mineralen
| Calcium | 19 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 29 mg |
| Natrium | 55 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 11 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 1 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in maïstortilla's?
Maïstortilla's bevat 56 kcal per portie. Eén portie is 1 tortilla, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van maïstortilla's?
Reken op 45 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in maïstortilla's?
Per portie: 1 g eiwit, 8 g koolhydraten en 2 g vet, 1 g vezels en 55 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor maïstortilla's?
4 ingrediënten: maïsmeel, zout, ongezouten roomboter, op kamertemperatuur, warm water. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Cooking with Kids New Mexico State University Cooperative Extension Service Lynn Walters and Jane Stacey and USDA Food and Nutrition Service Food Stamp Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Maïstortilla's | 56 | 1 g |
| Bloemkool en doperwten in roomsaus uit de magnetron | 54 | 3 g |
| Groenten met kruiden | 54 | 2 g |
| Geroosterde paprika's | 55 | 1 g |
| Lichte Italiaanse dressing | 56 | 0 g |
| Vegetarische bladkool | 57 | 1 g |
| Roerbak van boerenkool en cranberry's | 58 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Cooking with Kids New Mexico State University Cooperative Extension Service Lynn Walters and Jane Stacey and USDA Food and Nutrition Service Food Stamp Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.