Maïstoastjes

Kies voor maïsmeel waarop "volle maïs" of "volkoren maïs" op het etiket staat, dan krijg je bij dit recept de voordelen van volkoren granen.

Maïstoastjes
Porties
18
Calorieën
108 kcal
Tijd
35 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 18 porties. Eén portie is 1 toastje.

  • 2 kopjes maïsmeel
  • 1 kopje bloem, gezeefd
  • 2 el suiker
  • 1 1/2 el bakpoeder
  • 1/4 tl zout
  • 1/2 tl baking soda
  • 3/4 kopje karnemelk
  • 1/4 kopje eipoeder, gemengd met 1/4 kopje water, of 1 ei
  • 2 el plantaardige olie, of andere bakolie naar keuze

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 20 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Meng in een grote kom het maïsmeel, de bloem, suiker, bakpoeder, zout en baking soda.

  3. 3

    Meng in een andere kom de karnemelk, het eipoeder en de plantaardige olie. Klop goed door elkaar.

  4. 4

    Voeg het karnemelkmengsel in één keer toe aan de droge ingrediënten. Roer tot alles goed gemengd is.

  5. 5

    Stort het mengsel op een licht bebloemd werkvlak en kneed slechts 10 keer.

  6. 6

    Rol uit tot een dikte van 0,6 cm en steek rondjes uit met een steker van 1,9 cm doorsnee.

  7. 7

    Bak ongeveer 10 minuten per kant op een warme, ongevette grillplaat of in een koekenpan.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 toastje en bevat 108 kcal, 3 g eiwit, 18 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 108 kcal
Protein 3 g
Koolhydraten 18 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 2 g
waarvan toegevoegde suikers 1 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 20 mg

Mineralen

Calcium 84 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 81 mg
Kalium 67 mg
Natrium 211 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 7 mg

Vitaminen

Vitamine A 10 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 2 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 26 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 20 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in maïstoastjes?

Maïstoastjes bevat 108 kcal per portie. Eén portie is 1 toastje, en het recept is genoeg voor 18 porties.

Hoe lang duurt het maken van maïstoastjes?

Reken op 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 20 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in maïstoastjes?

Per portie: 3 g eiwit, 18 g koolhydraten en 3 g vet, 1 g vezels en 211 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor maïstoastjes?

9 ingrediënten: maïsmeel, bloem, gezeefd, suiker, bakpoeder, zout, baking soda en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Maïstoastjes 108 3 g
Havermout-snackkoekjes 106 2 g
Pompoenbrood 106 2 g
Vruchtensapslush 107 2 g
Zalmspread 107 17 g
Het makkelijkste bananenijs 108 1 g
Banaan-havermout-rozijnenkoekjes 109 2 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.