Maïsmeelpannenkoeken

Verras je ontbijtroutine met dit recept met maïsmeel, voor stevige en verzadigende pannenkoeken.

Maïsmeelpannenkoeken
Porties
20
Calorieën
76 kcal
Tijd
35 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 20 porties. Eén portie is 1 middelgrote pannenkoek, 1/20 van het recept.

  • 2 kopjes maïsmeel
  • 1 tl bakpoeder
  • 1/2 tl baking soda
  • 1 tl zout
  • 1 tl suiker
  • 2 el boter, of margarine
  • 1 3/4 kopjes water
  • 1 kopje geëvaporeerde melk
  • 1 el azijn
  • 1 ei

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 20 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Meng het maïsmeel, bakpoeder, baking soda, zout en suiker in een kom.

  3. 3

    Voeg de boter (of margarine) toe aan het maïsmeelmengsel.

  4. 4

    Breng water aan de kook en voeg toe aan het maïsmeelmengsel. Klop goed door elkaar.

  5. 5

    Meng de geëvaporeerde melk en azijn in een kleine kom.

  6. 6

    Roer het melk-en-azijnmengsel door het maïsmeelmengsel. Klop goed. Klop het ei erdoor.

  7. 7

    Verhit een grillplaat of koekenpan op middelhoog vuur. (Verwarm een elektrische koekenpan voor op 195 °C als je die gebruikt.) De pan is heet genoeg als een druppel water erop 'danst'. Vet de pan licht in.

  8. 8

    Giet het beslag op de grillplaat of in de koekenpan. Gebruik ongeveer 3 el beslag per pannenkoek. Een maatbeker van 1/4 kopje is handig om te gebruiken. Roer het beslag af en toe vanaf de bodem om het goed gemengd te houden. Bak tot de bovenkant vol belletjes zit en de onderkant bruin is. Maak de randen van elke pannenkoek los. Draai de pannenkoeken om en bak de andere kant bruin.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 middelgrote pannenkoek, 1/20 van het recept en bevat 76 kcal, 2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 76 kcal
Protein 2 g
Koolhydraten 11 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 2 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 0 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 17 mg

Mineralen

Calcium 50 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 19 mg
Fosfor 65 mg
Kalium 77 mg
Natrium 196 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 3 mg

Vitaminen

Vitamine A 24 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 0 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 0 mg
Vitamine B6 0,0 mg
Foliumzuur 6 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 15 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in maïsmeelpannenkoeken?

Maïsmeelpannenkoeken bevat 76 kcal per portie. Eén portie is 1 middelgrote pannenkoek, 1/20 van het recept, en het recept is genoeg voor 20 porties.

Hoe lang duurt het maken van maïsmeelpannenkoeken?

Reken op 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 20 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in maïsmeelpannenkoeken?

Per portie: 2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 3 g vet, 1 g vezels en 196 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor maïsmeelpannenkoeken?

10 ingrediënten: maïsmeel, bakpoeder, baking soda, zout, suiker, boter en meer. Het recept gaat in 8 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.