Lekkere groentedip
Geniet van deze heerlijke dip met wortel, radijs, bleekselderij, paprika, jicama, of wat voor groenten je maar in huis hebt.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 41 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 1 beker magere yoghurt, 8 ounce
- 2 el Chili- en kruidenmix
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de ingrediënten door elkaar.
- 3
Bewaar deze simpele dip in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 41 kcal, 4 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 41 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 6 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 139 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 96 mg |
| Kalium | 188 mg |
| Natrium | 64 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 18 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 10 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 11 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 10 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in lekkere groentedip?
Lekkere groentedip bevat 41 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van lekkere groentedip?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in lekkere groentedip?
Per portie: 4 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 64 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor lekkere groentedip?
2 ingrediënten: magere yoghurt, Chili- en kruidenmix. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Lekkere groentedip | 41 | 4 g |
| Mangosalsa | 37 | 1 g |
| Chilibonendip | 40 | 2 g |
| Groentedipsaus | 41 | 2 g |
| Honing-melkballetjes | 42 | 1 g |
| Fruitslush | 46 | 1 g |
| Fruitspies | 47 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.