Klassieke honingflan

Flan is een heerlijk custarddessert dat over de hele wereld wordt gegeten. Sluit een bijzondere maaltijd af met dit toetje.

Klassieke honingflan
Porties
4
Calorieën
175 kcal
Tijd
1 u 15 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 4 porties. Eén portie is 1/2 kopje.

  • 1 groot ei
  • 1/2 kopje eivervanger
  • 2 sprays bakspray
  • 1 1/2 kopjes magere melk
  • 7 el honing*, verdeeld
  • 1 tl vanille
  • 1/2 tl citroenrasp
  • 1/2 tl gemalen kaneel

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 55 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 160 °C.

  3. 3

    Zet een steelpan met water op middelhoog tot hoog vuur en breng aan de kook.

  4. 4

    Bespuit vier ovenvaste custardkommetjes met bakspray.

  5. 5

    Meng het hele ei, de eivervanger, melk, 5 el honing, citroenrasp en vanille. Klop tot het gemengd is, maar nog niet schuimig.

  6. 6

    Meng in een aparte kom 2 el honing met de kaneel.

  7. 7

    Zet de kommetjes in een ovenschaal die groot genoeg is voor de kommetjes plus het waterbad. Schep 1/2 el van het honing-kaneelmengsel in elk kommetje. Verdeel het eimengsel gelijkmatig over de kommetjes.

  8. 8

    Zet de ovenschaal op het rooster in het midden van de oven en giet het kokende water erbij tot een diepte van 2,5 cm, zonder dat er water in de flan spat. Bak 45 minuten, of tot een ingestoken mes er schoon uitkomt.

  9. 9

    Serveer warm of koud. Maak voor het serveren de randjes los met een mes of spatel en stort de flan op individuele dessertbordjes.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/2 kopje en bevat 175 kcal, 8 g eiwit, 35 g koolhydraten en 1 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 175 kcal
Protein 8 g
Koolhydraten 35 g
waarvan vezels 0 g
waarvan suikers 34 g
waarvan toegevoegde suikers 29 g
Vet 1 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 0 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 54 mg

Mineralen

Calcium 154 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 18 mg
Fosfor 144 mg
Kalium 255 mg
Natrium 115 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 18 mg

Vitaminen

Vitamine A 84 µg
Vitamine C 1 mg
Vitamine D 2 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 0 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,3 mg
Niacine (B3) 0 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 16 µg
Vitamine B12 0,8 µg
Choline 60 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in klassieke honingflan?

Klassieke honingflan bevat 175 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje, en het recept is genoeg voor 4 porties.

Hoe lang duurt het maken van klassieke honingflan?

Reken op 1 u 15 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 55 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in klassieke honingflan?

Per portie: 8 g eiwit, 35 g koolhydraten en 1 g vet, 0 g vezels en 115 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor klassieke honingflan?

8 ingrediënten: groot ei, eivervanger, sprays bakspray, magere melk, honing*, verdeeld, vanille en meer. Het recept gaat in 9 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Klassieke honingflan 175 8 g
Ananas-angelfoodcake 167 5 g
Fruitdip 168 4 g
Granolarepen 170 4 g
Vijgenrepen 172 2 g
Citroenfluweel supreme 173 6 g
Zemelenmuffins met rozijnen 178 4 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.