Kippastei
Restjes kip en groenten uit de diepvries zorgen dat deze kippastei snel op tafel staat.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 208 kcal
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 1 2/3 kopjes gemengde groenten (diepvries), ontdooid
- 1 kopje gekookte kip, in blokjes
- 1 blik (10,75 ounce) gecondenseerde kippensoep, natriumarm
- 1 kopje bakmix, magere variant
- 1/2 kopje magere melk
- 1 ei
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Bereiding 45 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 200 °C.
- 3
Meng de groenten, kip en soep in een ongevette taartvorm van 23 cm.
- 4
Klop de bakmix, melk en het ei met een vork door elkaar in een mengkom. Giet dit over de groenten en kip in de taartvorm.
- 5
Bak 30 minuten, of tot goudbruin.
- 6
Laat 5 minuten afkoelen en serveer.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 208 kcal, 13 g eiwit, 26 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 208 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Koolhydraten | 26 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 61 mg |
Mineralen
| Calcium | 88 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 251 mg |
| Kalium | 381 mg |
| Natrium | 497 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 15 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 150 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 14 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 4 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 60 µg |
| Vitamine B12 | 0,4 µg |
| Choline | 68 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kippastei?
Kippastei bevat 208 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van kippastei?
Reken op 45 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in kippastei?
Per portie: 13 g eiwit, 26 g koolhydraten en 6 g vet, 3 g vezels en 497 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kippastei?
6 ingrediënten: gemengde groenten (diepvries), ontdooid, gekookte kip, in blokjes, gecondenseerde kippensoep, natriumarm, bakmix, magere variant, magere melk, ei. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Texas A&M University System, Adapted from Easy Chicken Pot Pie Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kippastei | 208 | 13 g |
| Tofu met broccoli | 206 | 16 g |
| Citroenaardappelen | 207 | 3 g |
| Herderspastei | 208 | 11 g |
| Kip gevuld met knoflook | 210 | 37 g |
| Kippenstoofpot | 211 | 30 g |
| Slanke pizza | 211 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Texas A&M University System, Adapted from Easy Chicken Pot Pie Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.