Kipovenschotel
Deze kipovenschotel is een simpel, verzadigend hoofdgerecht voor de lunch of het avondeten.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 389 kcal
- Tijd
- 1 u
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1 1/2 kopje.
- 1 pond rotini- of macaronipasta, 1 pak
- 1 blik kip, ongeveer 12 ounce
- 1 blik tomatensaus, natriumarm, ongeveer 15 ounce
- 1/2 blik doperwten, natriumarm, uitgelekt, ongeveer 8 ounce
- 3 plakken gepasteuriseerde smeltkaas (Amerikaanse kaas)
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 50 min
- 1
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 2
Kook de rotini of macaroni volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat goed uitlekken.
- 3
Meng in een grote ovenschaal de kip, tomatensaus, erwten en macaroni.
- 4
Leg de 3 plakken kaas boven op de ovenschotel.
- 5
Bak 30 tot 40 minuten.
- 6
Warm serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 1/2 kopje en bevat 389 kcal, 23 g eiwit, 56 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 389 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Koolhydraten | 56 g |
| waarvan vezels | 5 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 28 mg |
Mineralen
| Calcium | 102 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 53 mg |
| Fosfor | 235 mg |
| Kalium | 343 mg |
| Natrium | 335 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 52 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 81 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 7 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 8 µg |
| Thiamine (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,4 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 205 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 55 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kipovenschotel?
Kipovenschotel bevat 389 kcal per portie. Eén portie is 1 1/2 kopje, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van kipovenschotel?
Reken op 1 u in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 50 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in kipovenschotel?
Per portie: 23 g eiwit, 56 g koolhydraten en 7 g vet, 5 g vezels en 335 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kipovenschotel?
5 ingrediënten: rotini- of macaronipasta, kip, tomatensaus, natriumarm, doperwten, natriumarm, uitgelekt, gepasteuriseerde smeltkaas (Amerikaanse kaas). Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kipovenschotel | 389 | 23 g |
| Kerriequinoa met bloemkool | 382 | 14 g |
| Appel-maïschili | 384 | 21 g |
| Meervalstoofpot met rijst | 384 | 23 g |
| Kalkoenburgertjes | 385 | 30 g |
| Gebakken noedels vijf gelukken | 386 | 13 g |
| Italiaanse groenten | 390 | 15 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.