Kerriekip met rozijnen en champignons
Hartige kip en champignons in balans met de zoetheid van rozijnen en rode paprika maken dit kerriegerecht uit één pan een familiefavoriet.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 374 kcal
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 1 1/2 tl olijfolie, extra vergine of vergine
- 2 kipfilets, zonder bot en vel, ongeveer 12 ounce, in blokjes van 2,5 cm gesneden
- 2 kopjes witte champignons, in plakjes
- 2 kopjes cremini-champignons, in plakjes
- 1/2 middelgrote rode paprika, in blokjes van ongeveer 1,9 cm gesneden
- 2 kopjes kippenbouillon, natriumarm
- 1 kopje rozijnen
- 2 kopjes instant volkorenrijst
- 1 1/2 el kerriepoeder
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Bereiding 30 min
- 1
Verhit de olijfolie in een grote sauteerpan.
- 2
Zet het vuur op middelhoog tot hoog, doe de kip in de pan en doe het deksel erop.
- 3
Bak de kip ongeveer 5 minuten.
- 4
Voeg de champignons en paprika toe aan de pan en bak 3 tot 4 minuten.
- 5
Voeg de kippenbouillon toe.
- 6
Roer voorzichtig de rozijnen, rijst en kerriepoeder erdoor, breng aan de kook, zet het vuur laag en dek af.
- 7
Laat sudderen tot de rijst gaar is, maak luchtig met een vork en laat 3 tot 5 minuten staan voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 374 kcal, 22 g eiwit, 62 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 374 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Koolhydraten | 62 g |
| waarvan vezels | 5 g |
| waarvan suikers | 28 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 45 mg |
Mineralen
| Calcium | 52 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 72 mg |
| Fosfor | 326 mg |
| Kalium | 902 mg |
| Natrium | 77 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 1 mg |
| Seleen | 35 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 25 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 27 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 5 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,5 mg |
| Niacine (B3) | 11 mg |
| Vitamine B6 | 0,7 mg |
| Foliumzuur | 28 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 60 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kerriekip met rozijnen en champignons?
Kerriekip met rozijnen en champignons bevat 374 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van kerriekip met rozijnen en champignons?
Reken op 30 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in kerriekip met rozijnen en champignons?
Per portie: 22 g eiwit, 62 g koolhydraten en 5 g vet, 5 g vezels en 77 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kerriekip met rozijnen en champignons?
9 ingrediënten: olijfolie, kipfilets, zonder bot en vel, witte champignons, in plakjes, cremini-champignons, in plakjes, middelgrote rode paprika, kippenbouillon, natriumarm en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kerriekip met rozijnen en champignons | 374 | 22 g |
| Smakelijke burgers | 371 | 18 g |
| Spaghetti met snelle vleessaus | 371 | 22 g |
| Aardappelpureebowl met groenten | 374 | 13 g |
| Betere bakmix | 374 | 14 g |
| Gebakken citroenkip | 377 | 51 g |
| Slowcookerbonen | 377 | 18 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.