Kaneel-vanillegranola
Als je nog nooit zelfgemaakte granola hebt gemaakt, zul je verrast zijn hoe een paar simpele ingrediënten zoals havermout en honing samen een heerlijke, verzadigende volkoren snack worden!
- Porties
- 8
- Calorieën
- 201 kcal
- Tijd
- 1 u 10 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1/2 kopje, 1/8 van het recept.
- 2 el honing*
- 1/2 kopje water
- 2 el plantaardige olie, of andere bakolie naar keuze
- 1 tl vanille-extract
- 1 tl kaneel
- 1/4 tl zout
- 4 kopjes ongekookte havervlokken, havermout
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 1 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 135 °C.
- 3
Meng de honing, het water, de plantaardige olie, vanille-extract, kaneel en het zout in een grote kom.
- 4
Roer de havervlokken erdoor; meng goed.
- 5
Verdeel het mengsel over een bakplaat in een dunne laag.
- 6
Bak 20 minuten. Haal uit de oven, roer goed door en zet terug in de oven.
- 7
Bak nog 20 minuten en roer zoals eerder.
- 8
Bak nog 5 tot 20 minuten, tot de granola goudbruin is.
- 9
Breek in kleine stukjes met een spatel.
- 10
Laat afkoelen en bewaar dan in een afgesloten bak.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje, 1/8 van het recept en bevat 201 kcal, 5 g eiwit, 32 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 201 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 4 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 25 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 56 mg |
| Fosfor | 164 mg |
| Kalium | 150 mg |
| Natrium | 77 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 12 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 5 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 13 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 16 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kaneel-vanillegranola?
Kaneel-vanillegranola bevat 201 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje, 1/8 van het recept, en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van kaneel-vanillegranola?
Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 1 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in kaneel-vanillegranola?
Per portie: 5 g eiwit, 32 g koolhydraten en 6 g vet, 4 g vezels en 77 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kaneel-vanillegranola?
7 ingrediënten: honing*, water, plantaardige olie, vanille-extract, kaneel, zout en meer. Het recept gaat in 10 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kaneel-vanillegranola | 201 | 5 g |
| Ontbijtburrito's met aardappel en ei | 194 | 6 g |
| Huevos rancheros met verse salsa | 198 | 14 g |
| Groenteomelet in een mok | 203 | 18 g |
| Fruitige zelfgemaakte havermout | 208 | 5 g |
| Extra bessige smoothie | 209 | 6 g |
| Fruitsmoothie | 209 | 7 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.