Kaneel-rozijnenontbijtmix
Probeer deze snelle en makkelijke ontbijtmix, gemaakt in de magnetron. Schep porties in kleine zakjes en serveer met yoghurt en een banaan voor een voedzaam ontbijt voor onderweg!
- Porties
- 10
- Calorieën
- 139 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 10 porties. Eén portie is 1 portie: 1/2 kopje.
- 1/4 kopje suiker
- 1 tl gemalen kaneel
- 1/4 kopje margarine, uit een kuipje
- 1 1/2 kopjes vierkante volkoren maïsontbijtgranen
- 1 1/2 kopjes vierkante volkoren rijstontbijtgranen
- 1 1/2 kopjes vierkante volkoren tarweontbijtgranen
- 1/2 kopje rozijnen of gedroogde cranberry's
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 5 min
- 1
Meng in een kleine kom de suiker en kaneel; zet apart.
- 2
Smelt in een grote magnetronbestendige kom de margarine onafgedekt op HOOG, ongeveer 40 seconden, of tot hij gesmolten is.
- 3
Roer de ontbijtgranen erdoor tot ze gelijkmatig bedekt zijn. Verwarm onafgedekt 2 minuten in de magnetron, en roer na 1 minuut.
- 4
Strooi de helft van het suikermengsel gelijkmatig over de ontbijtgranen; roer. Strooi de rest van het suikermengsel erover; roer.
- 5
Verwarm nog 1 minuut onafgedekt in de magnetron.
- 6
Roer de rozijnen of gedroogde cranberry's erdoor. Spreid uit op keukenpapier om af te koelen.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie: 1/2 kopje en bevat 139 kcal, 2 g eiwit, 25 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 12 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 7 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 69 mg |
|---|---|
| IJzer | 5 mg |
| Magnesium | 8 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Kalium | 83 mg |
| Natrium | 161 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 46 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 41 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 3 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kaneel-rozijnenontbijtmix?
Kaneel-rozijnenontbijtmix bevat 139 kcal per portie. Eén portie is 1 portie: 1/2 kopje, en het recept is genoeg voor 10 porties.
Hoe lang duurt het maken van kaneel-rozijnenontbijtmix?
Reken op 15 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in kaneel-rozijnenontbijtmix?
Per portie: 2 g eiwit, 25 g koolhydraten en 4 g vet, 2 g vezels en 161 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kaneel-rozijnenontbijtmix?
7 ingrediënten: suiker, gemalen kaneel, margarine, uit een kuipje, vierkante volkoren maïsontbijtgranen, vierkante volkoren rijstontbijtgranen, vierkante volkoren tarweontbijtgranen en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's). De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kaneel-rozijnenontbijtmix | 139 | 2 g |
| Summer Breeze-smoothie | 131 | 6 g |
| Franse spinaziefrittata | 132 | 10 g |
| Perfecte pompoenpannenkoeken | 132 | 4 g |
| Batido (Smoothie) | 135 | 4 g |
| Pannenkoeken met zoete aardappel | 145 | 3 g |
| Roerei met courgette | 150 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's). Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.