Heerlijke fruitmuffins

Probeer deze muffins als ontbijt of als tussendoortje. Gebruik vers fruit als het seizoen het toelaat, diepvries- of fruit uit blik werkt ook prima!

Heerlijke fruitmuffins
Porties
9
Calorieën
125 kcal
Tijd
40 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 9 porties. Eén portie is 1 muffin, 1/9 van het recept.

  • 1 1/4 kopje bloem
  • 1/4 kopje suiker
  • 1 tl bakpoeder
  • 1/2 tl baking soda
  • 3/4 kopje magere karnemelk
  • 2 el margarine, gesmolten
  • 1 ei, licht geklopt
  • 1/2 tl vanille-extract
  • 1 kopje diepvriesaardbeien, ongezoet, grof gehakt, of ander fruit, vers of diepvries

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 25 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 200 °C. Bespuit een muffinvorm met bakspray.

  3. 3

    Meng in een grote kom de bloem, suiker, bakpoeder en baking soda. Roer goed tot alles gemengd is.

  4. 4

    Meng in een andere kom de karnemelk, margarine, ei en vanille. Giet dit mengsel bij de droge ingrediënten (uit stap 3).

  5. 5

    Roer met een grote lepel voorzichtig door elkaar tot alles net vochtig is (niet te veel roeren). Voeg het fruit toe en roer voorzichtig door (niet te veel roeren).

  6. 6

    Verdeel het beslag gelijkmatig over 9 muffinvormpjes.

  7. 7

    Bak 20 tot 25 minuten of tot ze goudbruin zijn.

  8. 8

    Serveer warm of koud. Je kunt de muffins invriezen voor later.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 muffin, 1/9 van het recept en bevat 125 kcal, 3 g eiwit, 22 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 125 kcal
Protein 3 g
Koolhydraten 22 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 7 g
waarvan toegevoegde suikers 6 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 24 mg

Mineralen

Calcium 62 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 9 mg
Fosfor 61 mg
Kalium 83 mg
Natrium 183 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 8 mg

Vitaminen

Vitamine A 39 µg
Vitamine C 7 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 4 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 58 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 25 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in heerlijke fruitmuffins?

Heerlijke fruitmuffins bevat 125 kcal per portie. Eén portie is 1 muffin, 1/9 van het recept, en het recept is genoeg voor 9 porties.

Hoe lang duurt het maken van heerlijke fruitmuffins?

Reken op 40 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 25 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in heerlijke fruitmuffins?

Per portie: 3 g eiwit, 22 g koolhydraten en 3 g vet, 1 g vezels en 183 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor heerlijke fruitmuffins?

9 ingrediënten: bloem, suiker, bakpoeder, baking soda, magere karnemelk, margarine, gesmolten en meer. Het recept gaat in 8 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Heerlijke fruitmuffins 125 3 g
Confettibonensalsa 121 6 g
Wortelkoekjes 122 2 g
Wandelmix 125 4 g
Fruitslang 127 1 g
Zoete maïsmeelpudding met gember en kaneel 127 4 g
Geroosterde kikkererwten (garbanzobonen) 128 5 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.