Havermoutbrood

Boordevol volle granen is dit heerlijke brood perfect als snack met jam of pindakaas erop.

Havermoutbrood
Porties
20
Calorieën
124 kcal
Tijd
3 u 15 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 20 porties. Eén portie is 1 snee, 1/20 van het recept.

  • 1 kopje havermout
  • 1 tl zout
  • 1 1/2 kopjes kokend water
  • 1 zakje gedroogde gist
  • 1/4 kopje warm water, 40 tot 46 °C
  • 1/4 kopje melasse
  • 1 1/2 el plantaardige olie
  • 2 kopjes volkorenmeel
  • 2 kopjes bloem

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 2 u 55 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Meng de havermout en het zout in een grote mengkom. Roer het kokend water erdoor en laat afkoelen tot lauwwarm (40 tot 46 °C).

  3. 3

    Los de gist op in 1/4 kopje warm water in een kleine kom.

  4. 4

    Voeg het gistwater, de melasse en de olie toe aan het afgekoelde havermoutmengsel. Roer het volkorenmeel en 1 kopje bloem erdoor. Voeg extra bloem toe tot een deeg dat stevig genoeg is om te kneden.

  5. 5

    Kneed het deeg op een licht bebloemd oppervlak tot glad en elastisch, ongeveer 5 minuten.

  6. 6

    Leg het deeg in een licht ingevette kom en draai het om zodat de bovenkant ook ingevet is. Dek af met een schone doek en laat rijzen op een warme plek tot verdubbeld, ongeveer 1 uur.

  7. 7

    Sla het deeg terug en leg het op een schoon oppervlak. Vorm het deeg en leg het in een ingevette bakvorm van 23x13 cm. Dek af met een schone doek en laat op een warme plek rijzen tot bijna verdubbeld, ongeveer 1 uur.

  8. 8

    Verwarm de oven voor op 190 °C. Bak 50 minuten of tot het brood hol klinkt wanneer je erop klopt. Dek af met aluminiumfolie tijdens het bakken als het brood te snel bruin wordt. Haal het brood uit de vorm en laat afkoelen op een rooster.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 snee, 1/20 van het recept en bevat 124 kcal, 4 g eiwit, 24 g koolhydraten en 2 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 124 kcal
Protein 4 g
Koolhydraten 24 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 3 g
waarvan toegevoegde suikers 3 g
Vet 2 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 17 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 35 mg
Fosfor 76 mg
Kalium 133 mg
Natrium 121 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 14 mg

Vitaminen

Vitamine A 0 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 1 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 2 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 51 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 7 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in havermoutbrood?

Havermoutbrood bevat 124 kcal per portie. Eén portie is 1 snee, 1/20 van het recept, en het recept is genoeg voor 20 porties.

Hoe lang duurt het maken van havermoutbrood?

Reken op 3 u 15 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 2 u 55 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in havermoutbrood?

Per portie: 4 g eiwit, 24 g koolhydraten en 2 g vet, 2 g vezels en 121 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor havermoutbrood?

9 ingrediënten: havermout, zout, kokend water, zakje gedroogde gist, warm water, melasse en meer. Het recept gaat in 8 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Havermoutbrood 124 4 g
Wentelteefjes 123 7 g
Summer Breeze-smoothie 131 6 g
Franse spinaziefrittata 132 10 g
Perfecte pompoenpannenkoeken 132 4 g
Batido (Smoothie) 135 4 g
Kaneel-rozijnenontbijtmix 139 2 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.