Havermout-snackkoekjes

Deze havermout-snackkoekjes zitten boordevol volle granen en smaak, perfect om te delen met vrienden en familie.

Havermout-snackkoekjes
Porties
60
Calorieën
106 kcal
Tijd
40 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 60 porties. Eén portie is 1 koek, 1/60 van het recept.

  • 6 kopjes ongekookte havermout
  • 2 kopjes volkorenmeel
  • 1 kopje bloem
  • 1 kopje suiker
  • 1 tl baking soda
  • 1/2 tl zout
  • 1 tl kaneel
  • 3/4 kopje margarine, zacht
  • 1/2 kopje plantaardige olie
  • 2 tl vanille-aroma
  • 2 eiwitten, losgeklopt
  • 1 el water
  • 1 kopje rozijnen

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 20 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 190 °C. Meng de havermout, bloem, suiker, baking soda, het zout en de kaneel in een grote kom.

  3. 3

    Snijd de margarine erdoor tot het mengsel op grof kruim lijkt.

  4. 4

    Meng de olie, vanille, eiwitten en het water. Roer dit door de droge ingrediënten en voeg de rozijnen toe, mix alleen tot het samenhangt.

  5. 5

    Was je handen grondig en doop ze dan in maismeel of bloem. Breek stukjes deeg af en vorm er balletjes van, ongeveer 2,5 cm in doorsnee.

  6. 6

    Leg de balletjes op een bakplaat (bespoten met antiaanbakspray) en druk ze licht plat tot ongeveer 0,6 cm dik.

  7. 7

    Bak 15 tot 20 minuten of tot licht gebruind. Laat afkoelen en bewaar daarna in een luchtdichte bak.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 koek, 1/60 van het recept en bevat 106 kcal, 2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 4 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 106 kcal
Protein 2 g
Koolhydraten 15 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 5 g
waarvan toegevoegde suikers 3 g
Vet 4 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 2 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 9 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 18 mg
Fosfor 53 mg
Kalium 69 mg
Natrium 63 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 6 mg

Vitaminen

Vitamine A 23 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 5 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,0 mg
Niacine (B3) 0 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 11 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 5 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in havermout-snackkoekjes?

Havermout-snackkoekjes bevat 106 kcal per portie. Eén portie is 1 koek, 1/60 van het recept, en het recept is genoeg voor 60 porties.

Hoe lang duurt het maken van havermout-snackkoekjes?

Reken op 40 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 20 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in havermout-snackkoekjes?

Per portie: 2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 4 g vet, 1 g vezels en 63 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor havermout-snackkoekjes?

13 ingrediënten: ongekookte havermout, volkorenmeel, bloem, suiker, baking soda, zout en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Havermout-snackkoekjes 106 2 g
Bananenmousse 104 4 g
Appelmoes 105 0 g
Pompoenkoekjes 105 2 g
Pompoenbrood 106 2 g
Vruchtensapslush 107 2 g
Zalmspread 107 17 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.