Havermout-rozijnenmuffins
Wat is er lekkerder dan een warme muffin recht uit de oven? Geniet van deze havermout-rozijnenmuffins bij je ontbijt of als snack of dessert.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 185 kcal
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept.
- 1 ei
- 1 kopje magere melk (skim)
- 1/3 kopje plantaardige olie
- 1 1/4 kopjes bloem
- 1 kopje havermout
- 1/3 kopje suiker
- 1 tl bakpoeder
- 1 tl zout
- 1/2 kopje rozijnen
- 1 tl margarine of boter, om de muffinvorm in te vetten
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 25 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 200 °C.
- 3
Doe de melk, het ei en de olie in een kleine mengkom. Roer langzaam door elkaar.
- 4
Meng in een grote mengkom de bloem, havermout, suiker, het bakpoeder, zout en de rozijnen. Roer tot alles gemengd is.
- 5
Giet het melk-ei-oliemengsel bij de droge ingrediënten in de grote kom.
- 6
Roer tot de droge ingrediënten net vochtig zijn. Meng niet te veel (het beslag mag klonterig zijn).
- 7
Vet elk kuipje van de muffinvorm in met wat margarine of boter.
- 8
Schep het beslag in de kuipjes, tot elk kuipje half vol is met beslag.
- 9
Bak 20 tot 25 minuten, of tot de muffins goudbruin zijn.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept en bevat 185 kcal, 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 185 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 26 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 11 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 5 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Mineralen
| Calcium | 61 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 86 mg |
| Kalium | 127 mg |
| Natrium | 256 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 8 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 8 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 44 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 23 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in havermout-rozijnenmuffins?
Havermout-rozijnenmuffins bevat 185 kcal per portie. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van havermout-rozijnenmuffins?
Reken op 40 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 25 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in havermout-rozijnenmuffins?
Per portie: 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 7 g vet, 1 g vezels en 256 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor havermout-rozijnenmuffins?
10 ingrediënten: ei, magere melk (skim), plantaardige olie, bloem, havermout, suiker en meer. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Havermout-rozijnenmuffins | 185 | 4 g |
| Peters pompoenblokjes | 183 | 3 g |
| Snelle chocolademousse | 183 | 10 g |
| Fruit met pindakaasdip | 187 | 5 g |
| Appel-koffiecake | 188 | 2 g |
| Bananen met karamelsaus | 189 | 1 g |
| Fruitpizza om mee te nemen | 189 | 10 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.