Havermout-rozijnenmuffins

Wat is er lekkerder dan een warme muffin recht uit de oven? Geniet van deze havermout-rozijnenmuffins bij je ontbijt of als snack of dessert.

Havermout-rozijnenmuffins
Porties
12
Calorieën
185 kcal
Tijd
40 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 12 porties. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept.

  • 1 ei
  • 1 kopje magere melk (skim)
  • 1/3 kopje plantaardige olie
  • 1 1/4 kopjes bloem
  • 1 kopje havermout
  • 1/3 kopje suiker
  • 1 tl bakpoeder
  • 1 tl zout
  • 1/2 kopje rozijnen
  • 1 tl margarine of boter, om de muffinvorm in te vetten

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 25 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 200 °C.

  3. 3

    Doe de melk, het ei en de olie in een kleine mengkom. Roer langzaam door elkaar.

  4. 4

    Meng in een grote mengkom de bloem, havermout, suiker, het bakpoeder, zout en de rozijnen. Roer tot alles gemengd is.

  5. 5

    Giet het melk-ei-oliemengsel bij de droge ingrediënten in de grote kom.

  6. 6

    Roer tot de droge ingrediënten net vochtig zijn. Meng niet te veel (het beslag mag klonterig zijn).

  7. 7

    Vet elk kuipje van de muffinvorm in met wat margarine of boter.

  8. 8

    Schep het beslag in de kuipjes, tot elk kuipje half vol is met beslag.

  9. 9

    Bak 20 tot 25 minuten, of tot de muffins goudbruin zijn.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept en bevat 185 kcal, 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 7 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 185 kcal
Protein 4 g
Koolhydraten 26 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 11 g
waarvan toegevoegde suikers 5 g
Vet 7 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 3 g
waarvan meervoudig onverzadigd 3 g
Linolzuur 3 g
Alfa-linoleenzuur 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 18 mg

Mineralen

Calcium 61 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 17 mg
Fosfor 86 mg
Kalium 127 mg
Natrium 256 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 8 mg

Vitaminen

Vitamine A 24 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 8 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 44 µg
Vitamine B12 0,2 µg
Choline 23 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in havermout-rozijnenmuffins?

Havermout-rozijnenmuffins bevat 185 kcal per portie. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.

Hoe lang duurt het maken van havermout-rozijnenmuffins?

Reken op 40 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 25 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in havermout-rozijnenmuffins?

Per portie: 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 7 g vet, 1 g vezels en 256 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor havermout-rozijnenmuffins?

10 ingrediënten: ei, magere melk (skim), plantaardige olie, bloem, havermout, suiker en meer. Het recept gaat in 9 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Havermout-rozijnenmuffins 185 4 g
Peters pompoenblokjes 183 3 g
Snelle chocolademousse 183 10 g
Fruit met pindakaasdip 187 5 g
Appel-koffiecake 188 2 g
Bananen met karamelsaus 189 1 g
Fruitpizza om mee te nemen 189 10 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.