Grappig gezichtje van voedselgroepen
Laat je kinderen hun eigen grappige gezicht maken met ingrediënten uit alle vijf MyPlate voedselgroepen.
- Porties
- 1
- Calorieën
- 523 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 1 porties. Eén portie is 1 grappige gezichtscracker.
- 1 el pindakaas
- 1 grahamcracker, groot, of gebruik volkoren crackers of zoute crackers
- 1 el cheddarkaas, geraspt
- 3 rozijnen
- 2 erwten, grote groene
- 1/2 druif, doormidden gesneden
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Smeer pindakaas op een cracker in de vorm van een gezicht.
- 3
Strooi geraspte kaas erbovenop voor het haar.
- 4
Leg rozijnen op de cracker voor de mond.
- 5
Gebruik erwten voor de ogen en een halve druif voor de neus.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 grappige gezichtscracker en bevat 523 kcal, 23 g eiwit, 82 g koolhydraten en 13 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 523 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Koolhydraten | 82 g |
| waarvan vezels | 19 g |
| waarvan suikers | 42 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 5 g |
| Vet | 13 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Mineralen
| Calcium | 161 mg |
|---|---|
| IJzer | 6 mg |
| Magnesium | 142 mg |
| Fosfor | 458 mg |
| Kalium | 1059 mg |
| Natrium | 215 mg |
| Zink | 5 mg |
| Koper | 1 mg |
| Seleen | 9 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 133 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 117 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 76 µg |
| Thiamine (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,5 mg |
| Niacine (B3) | 9 mg |
| Vitamine B6 | 0,7 mg |
| Foliumzuur | 227 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 98 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in grappig gezichtje van voedselgroepen?
Grappig gezichtje van voedselgroepen bevat 523 kcal per portie. Eén portie is 1 grappige gezichtscracker, en het recept is genoeg voor 1 porties.
Hoe lang duurt het maken van grappig gezichtje van voedselgroepen?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in grappig gezichtje van voedselgroepen?
Per portie: 23 g eiwit, 82 g koolhydraten en 13 g vet, 19 g vezels en 215 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor grappig gezichtje van voedselgroepen?
6 ingrediënten: pindakaas, grahamcracker, cheddarkaas, rozijnen, erwten, druif. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Grappig gezichtje van voedselgroepen | 523 | 23 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
| Aardappelschillen met buffalokip | 414 | 34 g |
| Popcorntraktatie | 441 | 7 g |
| Ananas-courgettecake | 449 | 5 g |
| Gemberbroodmix | 496 | 11 g |
| Fruitdippers | 502 | 22 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.