Granola met havermout, kokos en pecannoten
Leer je eigen granola maken in de oven, een koekenpan of zelfs de magnetron. Het is makkelijk en je kunt lekker creatief zijn met wat je erin doet.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 219 kcal
- Tijd
- 55 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1/2 kopje (54 g).
- 3 kopjes havermout, ongekookt
- 1/2 kopje kokos, geraspt of in vlokken
- 1 kopje pecannoten, gehakt, of probeer walnoten of pinda's
- 1/4 kopje honing
- 1/4 kopje margarine, gesmolten
- 1 1/2 tl kaneel
- 2/3 kopje rozijnen
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 45 min
- 1
Verwarm de oven voor op 175 °C. Meng alle ingrediënten, behalve de rozijnen, goed in een grote kom.
- 2
Bak in een bakblik van 33x23 cm op 175 °C gedurende 25 tot 30 minuten of tot goudbruin. Roer elke 5 minuten.
- 3
Roer de rozijnen erdoor. Laat volledig afkoelen. Bewaar in een goed afgesloten bak.
- 4
Meng alle ingrediënten, behalve de rozijnen, goed in een grote magnetronbestendige kom.
- 5
Zet een elektrische koekenpan op 150 °C en blijf roeren tot het mengsel licht gebruind is.
- 6
Doe in een kom en roer de rozijnen erdoor. Laat volledig afkoelen.
- 7
Bewaar in een goed afgesloten bak.
- 8
Meng alle ingrediënten, behalve de rozijnen, goed in een grote magnetronbestendige kom.
- 9
Doe in een glazen ovenschaal van 28x18 cm.
- 10
Magnetron op HOOG vermogen ongeveer 8 minuten, of tot goudbruin, en roer elke 2 minuten. Roer de rozijnen erdoor.
- 11
Leg op een niet-ingevette bakplaat of aluminiumfolie om af te koelen. Laat volledig afkoelen. Bewaar in een goed afgesloten bak.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje (54 g) en bevat 219 kcal, 4 g eiwit, 28 g koolhydraten en 11 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 219 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 28 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 12 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 5 g |
| Vet | 11 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 27 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 42 mg |
| Fosfor | 118 mg |
| Kalium | 191 mg |
| Natrium | 36 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 7 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 39 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 10 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 13 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in granola met havermout, kokos en pecannoten?
Granola met havermout, kokos en pecannoten bevat 219 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje (54 g), en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van granola met havermout, kokos en pecannoten?
Reken op 55 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 45 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in granola met havermout, kokos en pecannoten?
Per portie: 4 g eiwit, 28 g koolhydraten en 11 g vet, 4 g vezels en 36 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor granola met havermout, kokos en pecannoten?
7 ingrediënten: havermout, ongekookt, kokos, geraspt of in vlokken, pecannoten, gehakt, honing, margarine, gesmolten, kaneel en meer. Het recept gaat in 11 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Granola met havermout, kokos en pecannoten | 219 | 4 g |
| Extra bessige muesli | 215 | 7 g |
| Rode monster smoothie | 215 | 3 g |
| Broccoli-omelet | 220 | 22 g |
| Aardbei-bananenparfait | 224 | 8 g |
| Banaan-havermoutpannenkoeken met linzen | 224 | 7 g |
| Spaanse frittata | 224 | 12 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.