Gevulde eieren
Gevulde eieren zijn een favoriet op feestjes en potlucks, en ook een heerlijke, eiwitrijke snack voor elk moment van de dag!
- Porties
- 6
- Calorieën
- 134 kcal
- Tijd
- 1 u 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 2 gevulde eierhelften, 1/6 van het recept.
- 6 grote eieren, hardgekookt en gepeld
- 1/4 kopje mayonaise
- 1/8 tl zout
- 1/8 tl zwarte peper
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 55 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de eieren hard door ze in een pan te leggen en met water te bedekken. Breng aan de kook.
- 3
Zet het vuur laag en laat 15 minuten sudderen.
- 4
Spoel de eieren meteen af onder koud water om het garen te stoppen en het pellen makkelijker te maken. Zet de gepelde eieren (zonder schaal) in de koelkast tot je ze nodig hebt.
- 5
Snijd de eieren in de lengte doormidden. Haal de gele dooiers eruit en bewaar het eiwit.
- 6
Doe de dooiers samen met de rest van de ingrediënten (behalve het eiwit) in een literzak met rits. Druk de lucht eruit.
- 7
Sluit de zak en kneed tot alle ingrediënten goed gemengd zijn. (Tip: je kunt de dooiers ook met de andere ingrediënten, behalve het eiwit, in een kom doen en goed mengen tot het op een pasta lijkt.)
- 8
Duw de inhoud naar één hoek van de zak. Knip ongeveer 1,3 cm van de hoek van de zak af. Knijp voorzichtig in de zak en vul de eiwithelften met het dooiermengsel. (Tip: gebruikte je een kom, schep het dooiermengsel dan met een lepel in het eiwit.)
- 9
Laat afkoelen in de koelkast zodat de smaken zich mengen.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 gevulde eierhelften, 1/6 van het recept en bevat 134 kcal, 6 g eiwit, 1 g koolhydraten en 12 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 134 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Koolhydraten | 1 g |
| waarvan vezels | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 12 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5 g |
| Linolzuur | 4 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,5 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 209 mg |
Mineralen
| Calcium | 25 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Kalium | 69 mg |
| Natrium | 174 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 16 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 91 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 15 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 36 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 171 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gevulde eieren?
Gevulde eieren bevat 134 kcal per portie. Eén portie is 2 gevulde eierhelften, 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van gevulde eieren?
Reken op 1 u 5 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 55 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gevulde eieren?
Per portie: 6 g eiwit, 1 g koolhydraten en 12 g vet, 0 g vezels en 174 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gevulde eieren?
4 ingrediënten: grote eieren, hardgekookt en gepeld, mayonaise, zout, zwarte peper. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gevulde eieren | 134 | 6 g |
| Bonendip | 132 | 10 g |
| Pindabrood met drie granen | 133 | 5 g |
| Vers fruit met kaneelyoghurtdip | 133 | 4 g |
| Volkoren knoflookbroodstengels | 134 | 4 g |
| Dave’s kruidengevulde champignons | 135 | 5 g |
| Salsa pinto bonen | 136 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.